12 основних страхів у сексі: як їх подолати

Твоя спальня може стати сприятливим грунтом для тривог і страхів. Насправді, нас усіх хвилює питання, як бути сексуальними і темпераментними в ліжку. Головне-пам’ятай, що ти не самотня у своїх комплексах. Нижче ми виділили кілька найбільших сексуальних страхів і методи їх подолання.

1. Я погано виглядаю, коли оголена

Якщо кожен раз перед тим, як лягти в ліжко зі своїм чоловіком, ти виключаєш світло, або приглушаешь його, ти не самотня. Сучасні дослідження показують, що і чоловіків, і жінок відвідують негативні думки про їх тілах. Що стосується жінок, то найбільш часто вони незадоволені своєю груддю або животом.

Експерт в області сексології, доктор Ніккі Голдштайн вважає, що людині ніколи не вдасться внести гармонію в своє сексуальне життя, якщо він не почне відчувати себе сексуальною. До того ж, це важлива складова нашої впевненості в собі, оптимізму. «Зроби щось для того, щоб відчути себе сексуальною і бажаною, це може бути як штучний загар, так і нову білизну», – радить Голдштайн. Якщо ти розповіси своєму партнерові про свою невпевненість, тобі стане легше, і ти придбаєш впевненість у собі. Але Голдштайн також вважає, що такі одкровення можуть призвести до зниження твоєї сексуальної привабливості в очах партнера в майбутньому, т. к. він буде знати причини твого хвилювання і може зовсім по-іншому починають дивитися на тебе, навіть коли ти ефектно вертиш стегнами при ходьбі або намагаєшся здивувати його в ліжку.

2. Мене бентежать мої фантазії

У повсякденній практиці Голдштайн чує, що жінки соромляться своїх сексуальних фантазій. Сімейний психолог Сеема Хингоррэни підтверджує даний факт і радить: «Ніколи не соромся тих речей, які тебе збуджують. Це цілком природно і нормально».

«Для того, щоб озвучити свої фантазії, вибери вдалий момент. Почни спілкування зі слів типу “мені дуже цікаво, чи є в тебе якісь сексуальні фантазії…”, це допоможе розпочати відверту розмову і поділитися найпотаємнішим», – вважає Голдштайн.

Якщо твої фантазії більш сміливі і відрізняються від фантазій твого партнера, скажи йому, що його фантазії тебе теж дуже цікавлять і тобі б хотілося спробувати здійснити їх на практиці. Голдштайн впевнена, що це питання взаєморозуміння. У більшості випадків знайти спосіб, як реалізувати сексуальні фантазії партнера, зовсім не складно. І це зробить ваші відносини більш довірливими і створить відчуття комфорту.

3. Я не так вже хороша в ліжку

Хоча багато людей (незалежно від статі) на словах намагаються здаватися гігантами сексу і богинями любові, насправді багато страшенно переживають з приводу своєї майстерності в спальні.

З питання майстерності в ліжку Голдштайн дає таку пораду: «Ми можемо проводити масу досліджень, але факт залишиться незмінним: твоє найбільше мистецтво – це твій ентузіазм. Найчастіше ти знаходиш гору інформації, але тільки твої відчуття в кінці робочого дня зможуть допомогти прийняти правильне рішення, як порушити твою другу половинку. Незалежно від ситуації, якщо ти підходиш до питання з ентузіазмом, і тобі самій це дуже подобається, то твій партнер обов’язково оцінить те, що ти вигадала».

4. Якщо секс не завжди приголомшливий?

Всі погодяться, що в реальності секс не завжди схожий на той, що ми бачимо в голлівудських фільмах. Але чи усвідомлюємо ми собі звіт в тому, що це все обман? Треба чітко розуміти, що справжній секс далекий від постановочної картинки з прописаним сценарієм, гримом, виставленим освітленням і командами режисера.

«Голівуд, наш егоїзм, невпевненість у собі і навіть наші розмови з друзями можуть внести свою лепту», – каже лікар-сексолог, Люсі Патаркик. Саме з цієї причини, вважає Патаркик, люди починають частіше «грати» секс, ніж жити реальністю і насолоджуватися моментом.

5. Я не можу отримати оргазм

Нездатність отримати оргазм – одна з найпоширеніших жіночих проблем. Сучасні дослідження показують, що 75% жінок не можуть випробувати оргазм без орального сексу, і 10-15% в результаті інших причин. Голдштайн вважає, що саме час зробити глибокий вдих і відключити мозок: «Жінкам потрібно почати розглядати оргазм, як частина незабутньої подорожі, але не як мета».

Цей страх є результатом того, що ми не завжди отримуємо оргазм, або взагалі його не отримуємо. «Нас ніхто не вчив відкрито говорити про нашій сексуального життя, тому якщо ситуація виходить за рамки прийнятої, ми починаємо думати, що з нами щось не так», – говорить Голдштайн.

«Це одна з тих ситуацій, коли жінка повинна зрозуміти реакцію свого тіла і визначити, які дії партнера збуджують її найбільше. Тільки здатність до самовираження і готовність експериментувати можуть відкрити твій шлях до оргазму», – вважає Голдштайн. Не треба оскаженіло прагнути до оргазму, він зовсім не є супернеобходимой складової сексу. Адже можна просто насолоджуватися інтимною близькістю, правда? І от коли ти навчишся просто занурюватися у момент з головою, тоді і досягти оргазму стане легше.

6. Мені некомфортно, коли я мастурбує

Хоча на дворі стоїть XXI, все ж багато й донині вважають мастурбацію чимось ганебним. Однак будь-сексолог скаже вам, що самозадоволення є способом підсилити свою чуттєвість. Повна відмова від мастурбації призводить до того, що людина просто не знає власного тіла. Якщо ти сама не в змозі подарувати собі задоволення, то як з цим завданням впорається чоловік? Якщо впорається, то з працею…

Коли справа доходить до самозадоволення, Голдштайн вважає, що ти повинна запам’ятати: «Не варто сприймати це як щось неправильне, ганебне, потрібно зосередитися на своїх відчуттях і отримувати задоволення». Наше тіло належить нам, тому ми маємо право торкатися його. Голдштайн переконана, що мастурбація – це ключ до вирішення наших сексуальних проблем у відносинах, адже коли ти розумієш, що тобі подобається, це розкріпачує тебе в ліжку.

7. Мої захворювання зруйнують моє сексуальне життя

Якщо ти живеш з захворюванням, що передається статевим шляхом, тобі може бути складно, але це ще не означає, що ти повинна поставити хрест на своїй статевого життя. В Австралії 78% захворювань, що передаються статевим шляхом, мають люди у віці від 15 до 29 років. Сексолог Ванесса Томпсон вважає: «Складно бути впевненою в собі, маючи подібну проблему, але все можна подолати… Більшість хвороб, що передаються статевим шляхом, виліковні». Будь відкритою і чесною з твоїм партнером і завжди користуйся презервативом в комплексі з мастилом. Порадити хорошу мастило завжди допоможе будь-консультант будь-якого секс-шопу. Мастило не тільки полегшить проникнення пеніса, але ще й допоможе уникнути розриву презервативів.

Відношення до інтимної гігієни на території пострадянського простору просто пригнічує. Пам’ятай про те, що раз на півроку треба проходити перевірку у лікаря. Не думай, ніби за безпеку сексу відповідає лише чоловік. Це дурний стереотип, завдяки якому ЗПСШ цвітуть буйним цвітом! Ти теж у відповіді за здоровий секс. При тобі завжди повинні бути контрацептиви.

8. У мене недостатньо сексу

Незалежні дослідження показують, що близько 37% займаються сексом кілька разів на тиждень, 27% – кілька разів на місяць, 7% підтвердили, що роблять це щодня, і лише 4% – кілька разів в день.

Ми радимо тобі забути про статистику і відверто поговорити зі своїм партнером, щоб переконатися в тому, що ви обоє щасливі і задоволені. І пам’ятай, комплекси існують не тільки в тебе, тому навчися перетворювати їх в свої переваги і дарувати насолоду собі й своїй другій половині!

9. Я зганьблюся

Іноді в спальні трапляються незручні моменти. Наприклад, хтось пукає в самий розпал інтимного моменту; вагіна часом випускає повітря, що потрапив у неї в процесі сексу; інші соромляться запахів власного тіла… Причин для сорому буває безліч. Уникай неприборканого прагнення до перфекціонізму, розслабся і насолоджуйся моментом.

Частина незручних моментів залишаться в будь-якому випадку. Тут треба просто зрозуміти, що ось так буває, так, нічого не вдієш. Однак більшість ситуацій можна уникнути при мудрому підході. Наприклад, клізми перед анальним сексом і душ з інтимним гелем допоможуть прибрати неприємні запахи. Буркітливий шлунок і метеоризм теж не проблема, якщо не є перед сексом шкідливих продуктів.

10. Я назву не те ім’я

При зміні партнера нерідко люди у хвилини пристрасті викрикують ім’я іншої людини. Така похибка здатна не тільки зіпсувати секс в дану хвилину, але й підірвати відносини в майбутньому.

Вигукування імені іншої людини зовсім не означає, що ти відчуваєш до колишнього особливі почуття. Тут справа звички і тільки. А щоб такої звички не виникло в принципі, намагайся зовсім не вимовляти ім’я партнера під час сексу. Якщо вже дуже хочеться щось пошептать або вигукнути, використовуй слова, які подобаються нинішньому супутнику. Це можуть бути ніжні прізвиська або навіть брудні лайки – кожному своє.

11. Мені буде боляче

Хоча офіційна статистика випадків вагінізму досить низька, при бесідах з жінками віч-на-віч розумієш, що багато хто стикався з такою проблемою. Вагінізм – це мимовільне стиснення інтимних м’язів, при якому проникнення пеніса стає жахливо болючим. Крім вагінізму проблемою часто стає нестача природного мастила, в цьому випадку допоможе лубрикант.

Ніколи не терпи біль. Обирай лише тих партнерів, які здатні зрозуміти і прийняти твої потреби в більш тривалої прелюдії. Довіра в спальні творить дива! Але якщо тобі не допомагають ні лубриканти, ні вибір секс-поз, ні ласкавий і розуміє партнер, то пора порадитися з лікарями.

12. Він попросить про те, чого я не можу зробити

Він хоче БДСМ-сексу, мінету, ануслинга або анального сексу, а тебе верне від однієї думки про таке? Для початку варто розібратися, що саме в перерахованому викликає в тебе відразу. Часто ворожість до нетипового сексу народжується виключно через брак знань. Наприклад, БДСМ зовсім не пов’язане з цим приниженням, мінет може бути дуже смачним, ануслинг і анальний секс обійдуться без фекалій, якщо зробити очисні клізми.

Обов’язково обговори проблему та причини її народжують зі своїм партнером. І не треба соромитися. Запам’ятай важливе правило сексу: якщо ти не готова обговорювати секс зі своїм чоловіком, то ти не готова до сексу з цим чоловіком!

Мудрий підхід до сексу, розуміння анатомії, турбота про здоров’я і здатність обговорити проблеми з партнером – важливі складові інтимного життя, які значно поліпшать якість сексу.