За останній час в Китаї збільшилося число розлучень. Цей факт став наслідком поширення коронавіруса і вимушеної ізоляції. Тисячі сімей 24/7 перебувають під замком у своїй квартирі, а це провокує скандали і навіть ось такі радикальні рішення у вигляді розлучень. Але чи можна уникнути надлому у відносинах? Звичайно! Ми поділимося з вами порадами, як не розлучитися під час карантину.
Поширення хвороби і необхідні заходи, щоб уникнути пандемії впливають не тільки на соціум та економіку, але і на відносини між людьми. Карантин – то ще випробування для сімейної пари, чи не так? Постійне перебування в одному приміщенні може зламати не тільки любовні, а й дружні відносини. Починаються сварки між батьками і дітьми… А все із-за того, що люди не знаходять виходу своєї енергії і починають дратуватися по дрібницях. Чи можна убезпечити себе від подібних зривів? Звичайно! І ми розповімо, як це зробити. Отже, дізнайтеся все про способи, як не розлучитися під час карантину.
Психологічна підготовка
Звичайно, ви обов’язково повинні слідувати вказівкам лікарів: часто мити руки, не доторкатися до особи, пити багато води і їсти здорову їжу. А після цього можна поговорити про психологічну підготовку. Не дивно, що більшість людей переживають стрес у цей непростий час. Незважаючи на міцне здоров’я, людина може відчувати тривогу, і це нормально! Проте варто дотримуватися порад психологів, щоб не впасти в депресію. Адже це вкрай негативно відбивається на ваших близьких. Китайський інститут психології провів дослідження психологічного стану китайців в лютому цього року. Виявилося, що 42% жителів мають симптоми стресу, пов’язаного з поширенням коронавіруса. Відсоток жителів, що впали в депресію, склав 16,6%.
Оцінка почуттів
Під час карантину психологи рекомендують пам’ятати про дві важливі речі: 1) все має початок і кінець; 2) ця ізоляція необхідна для вашого життя і для життя всього суспільства. Довіряйте уряду та офіційної інформації, не звертайте уваги на чутки і фейкові новини. Страх – це емоція, яка може зробити вас дуже насторожені і грубими, але ви повинні завжди пам’ятати, що заражених меншість. А смертельних випадків ще менше. Однак не просто впоратися з пригнічують емоціями. Вони прагнуть вирватися назовні і атакувати оточуючих. В цьому випадку потрібно взяти тайм-аут. Спробуйте заспокоїтися, приділити час тільки собі, своїм хобі або роботі. Важливо трохи побути одному. Нехай це буде ваш щоденний ритуал. У ці моменти самотності зазирніть у своє минуле, згадайте все хороше, що пов’язано з вашими близькими. Помрійте про світле майбутнє. Побудуйте плани і шляхи їх реалізації.
Позитивний підхід
Так, зараз важкий час. І навіть карантин став для багатьох ударом: відсутність доходу, зрив угод, інших важливих заходів… Але зараз так живе весь світ. І з цим потрібно змиритися. Знайдіть позитивні сторони. Запитайте себе, що насправді важливо для вас в житті? Налагодьте контакти з тими, з ким давно не спілкувалися. Помиріться з тими, з ким не сварилися. Нехай близька людина стане для вас найбільшою цінністю. Відкривайте своїх близьких заново і проводьте з ними час (дозовано).
Повага і виховання
Можливо, карантин змушує вас бути на самоті, бути з коханою людиною, з дітьми, батьками або навіть з сусідами, які знімають з вами одну квартиру. Тут без поваги ніяк не обійтися. Це не ваші родичі, не ваш улюблений чоловік, тому будьте вкрай уважні, обережні і виховані. Звичайно, те ж саме стосується і самим близьким людям.
Старі і нові конфлікти
Коли ви багато часу проводите зі своїм партнером, починають виникати невирішені конфлікти, старі образи. Ні, не потрібно накопичувати їх у собі і насильно заглушати образи. Просто поговоріть. Спокійно, шанобливо поясніть, що вас поранило і продовжує поранити в поведінці коханої людини. Звичайно, це коштує багатьох зусиль, але ваші відносини вийдуть на новий рівень. Гарантовано.
Дисципліна і продуктивність
Нехай ваше життя буде дисциплінованою, організованою. Не втрачайте часу дарма, використовуйте його продуктивно! Відкрийте заново таланти свого хлопця або чоловіка, надихніть його, порадьте зайнятися тим, чим він давно хотів. Ми запевняємо вас, натомість ви отримаєте ще більше натхнення. Займіться справою! І тоді у вас просто не буде часу на сварки.
Команда
Дуже просто вимагати від людини, щоб він зробив те, що поліпшить ваш душевний стан. Іноді це перетворюється на справжній кошмар: “Не розкидай все по квартирі. Не говори зі мною таким тоном. Займися дітьми, мені потрібно працювати. У мене немає на тебе часу…”. Це щоденні зауваження, які в ізоляції переростають у великі конфлікти. Пам’ятайте, що ось це “ти повинен зробити” часто неможливо, так як в ситуації з коронавірусом всі відчувають себе наляканими, всім потрібна підтримка і допомога. Важливо розмовляти і ділитися своїми почуттями. Важливо домовлятися про розподіл часу і обов’язків. Слухайте і слышьте один одного!
Спільні розваги
Готуйте разом, зробіть перестановку, генеральне прибирання. Однак не забудьте розподілити обов’язки, щоб не створювати конфлікт. Займайтеся спортом, танцями, йогою, грайте в настільні ігри і т. д. Якщо у вас є діти, то просто поговоріть з ними, з’ясуйте, чим вони цікавляться, з-за чого переживають. Зізнайтеся, адже ви не так часто говорите зі своїми дітьми?! Ці розваги дадуть вам можливість забути про всі неприємності не тільки в світі, але і своєї сім’ї.
Тимчасова самотність
Як би добре не складалися ваші стосунки в перші дні карантину, рекомендуємо займатися своїми справами окремо (якщо дозволяє площу квартири). Побудьте на самоті якийсь час, створіть тишу один для одного. Ви повинні абстрагуватися, зайнятися улюбленою справою, присвятити себе йому повністю. Займіться фізичними вправами, прочитайте книгу або подивіться лекції про психології (це не буде зайвим). Всього лише годину часу в тиші і самоті вбереже вас від сварок і нудьги один від одного.
Життя поза карантину
Сучасний світ пропонує багато нових технологій. Через інтернет ви можете спілкуватися з людьми в будь-якій точці світу. Спілкуйтеся з тими, з ким давно хотіли поспілкуватися. Телефонуйте, пишіть, надсилайте відео та фотографії. У цей період усі ми повинні об’єднатися, хоч і сидячи у себе вдома.
Ці прості поради допоможуть вам не зіпсувати стосунки і не довести їх до розлучення. Будьте уважні до своїх близьких та до себе. Ну а ввечері обов’язково включайте 15 довгих фільмів для перегляду під час карантину. Проводите час разом і будьте здорові.
Thanks!
Our editors are notified.