7 продуктів, які стануть ідеальним перекусом після тренування

Звичайно, займатися регулярними вправами і тренуваннями — це здорово, але якщо не вживати правильну їжу, то може наступити розчарування від того, щоб довгоочікуваний результат так і не настав.

Тому важливо розуміти дві речі. По-перше, якщо пішов на тренування, не треба очікувати швидких результатів. А по-друге, потрібно бути готовим до того, що після тренування буде переслідувати голод, і важливо правильно вибрати продукти, щоб тренування не пройшла даремно.

1. Жменя горіхів

Це відмінний і швидкий спосіб насичення організму білками і корисними жирами після тренування. А вся принадність полягає в тому, що можна вибрати собі горіхи за смаком з кешью, мигдаль, бразильських горіхів і т. д. А якщо хтось не може вирішити, що саме йому хочеться, чому б не спробувати суміш горіхів

2. Банан

Після тренування було б непогано «заправитися» вуглеводами для швидкого відновлення енергії. Замість бутерброда або пакет чіпсів краще взяти банан і протеїновий коктейль. Банан додасть необхідної енергії, а протеїновий коктейль допоможе наростити і відновити м’язи.

3. Протеїновий батончик

Протеїнові батончики бувають різних смаків і форм. Але всі вони містять мало цукру і багато білка, а також досить смачні. Приміром, чому не вибрати батончик з смаком полуниці, шоколаду і м’яти.

4. Арахісове масло і печеньки

Можна подумати, що буде досить сухий перекус, явно недоречний після напруженого тренування. Але арахісове масло на рисових печеньках дуже корисно для здоров’я і містить протеїни та вуглеводи, які знадобляться після тренування. А хочеться чогось солоденького, зверху можна додати трохи меду.

5. Тунець і піта

Ніхто не буде сперечатися, що тунець — це смачно. Але можна зробити це ще смачніше (і зручніше в якості перекусу). Змішуємо рибу з банки з невеликою кількістю знежиреного майонезу і викладаємо це все в піту (або лаваш). Тунець дуже багатий білком, що прекрасно для м’язів, а піта забезпечить енергію, яка трохи зніме втому.

6. Хумус і лаваш

Хумус і лаваш – мрія всіх любителів здоров’я. Це так смачно, що навіть забуваєш про всі переваги для здоров’я, які забезпечує ця їжа. Хумус зроблений з нуту, який є чудовим джерелом білка. А разом з лавашем або пітою з цільнозерновий борошна це ідеальне поєднання.

7. Грецький йогурт

Цей молочний продукт має низький вміст цукру і багатий вуглеводами – ідеальний заряд енергії після тренування. Грецький йогурт просто рясніє поживними речовинами і білком, тому його можна рекомендувати усім після тренування.