Як швидко можна худнути: дієтолог розкрила секрет

Швидке схуднення загрожує поверненням ваги і шкодою для здоров’я, тому безпечно і оптимально буде скинути всього 10% від загальної суми кілограмів.

Про це розповіла дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram, уточнивши, що іноді досить скинути всього кілька кг.

“Оптимальний темп зниження ваги для жінок – 2-4 кг на місяць. Організм фізіологічно не може розщепити більше жиру за цей час. Якщо ви бачите на вагах більшу цифру, отже, зниження ваги відбулося за рахунок позбавлення від рідини і розщеплення активної клітинної маси. Для поліпшення здоров’я та якості життя вам зовсім не потрібно прагнути до ідеальної ваги. Іноді достатньо скинути лише декілька кг”, – пояснила дієтолог.

За її словами, в дієтології максимально реалістичної та ефективної метою вважається зниження ваги на 10%. Тобто при 70 кг – мінус 7.

Схуднення

Фото: edinstvennaya.ua

Переваги для здоров’я, що дає зниження ваги на 10%:

• Пониження: рівня загальної захворюваності (на 20-25%).

• Смертності від причин, пов’язаних з діабетом (на 30-40%).

• Смертності від онко-захворювань, пов’язаних з ожирінням (на 40-50%).

• Ризику розвитку діабету (на 50%).

• Рівня глюкози крові у хворих на діабет (на 30-50%).

• Загального холестерину (на 10%).

• “Поганого” холестерину (на 15%).

• Тригліцеридів (на 30%).

• “Хорошого” холестерину (на 5%).

• Артеріального тиску (на 10 мм. рт.ст.).

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!