Фахівці виділили кілька важливих правил, яких варто дотримуватися, щоб поліпшити обмін речовин у вашому організмі. Вони допоможуть вам скинути ненависні кілограми і привести свій організм у форму перед літом.
Про це передає сайт Cosmopolitan.
1. Їжте 6 разів на день
Важливою деталлю є і час прийому їжі. Складіть собі графік і список продуктів, які ви будете їсти. Внесіть його в телефон і поставте нагадування.
8.00 – сніданок
11.00 – ланч
13.00 – обід
16.00 – полуденок
18.00 – вечеря
20.00 – перекус
2. Відмовтеся від шкідливих продуктів
Обов’язково включіть в меню продукти багаті вітамінами, клітковиною і білками.
Горіхи (за винятком арахісу)
Бобові
Зелень (шпинат, петрушка, кріп, селера)
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Вівсяна каша
Яйця
Індичка, кролик або інше дієтичне м’ясо
Оливкова олія
Мюслі і хліб з висівками і цільним зерном
Арахісове масло
Ягоди
Протеїнові (білкові) коктейлі.
3. Пийте більше води
Під час схуднення виключи вживання алкоголю. Пийте краще чисту воду. Також можете додати в свій раціон не солодкий зелений чай, молоко або кефір з низьким відсотком жирності.
Thanks!
Our editors are notified.