Специалисты выделили несколько важных правил, которых стоит придерживаться, чтобы улучшить обмен веществ в вашем организме. Они помогут вам сбросить ненавистные килограммы и привести свой организм в форму перед летом.
Об этом передает сайт Cosmopolitan.
1. Кушайте 6 раз в день
Важной деталью является и время приема пищи. Составьте себе график и список продуктов, которые вы будете кушать. Внесите его в телефон и поставьте напоминания.
8.00 – завтрак
11.00 – ланч
13.00 – обед
16.00 – полдник
18.00 – ужин
20.00 – перекус
2. Откажитесь от вредных продуктов
Обязательно включите в меню продукты богатые витаминами, клетчаткой и белками.
Орехи (за исключением арахиса)
Бобовые
Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, сельдерей)
Молочные продукты с низким содержанием жира
Овсяная каша
Яйца
Индейка, кролик или другое диетическое мясо
Оливковое масло
Мюсли и хлеб с отрубями и цельным зерном
Арахисовое масло
Ягоды
Протеиновые (белковые) коктейли.
3. Пейте больше воды
Во время похудения исключи употребление алкоголя. Пейте лучше чистую воду. Также можете добавить в свой рацион не сладкий зеленый чай, молоко или кефир с низким процентом жирности.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.