Архивы месячные

Определённый дискомфорт при месячных испытывает, практически каждая женщина. Но достаточно сильные боли, мешающие нормальному образу жизни – это уже проблема, которая требует решения. Несмотря на то, что это физиологический процесс, можно попытаться облегчить его негативные проявления. Почему возникают менструальные боли? Этому есть вполне простое объяснение: слизистая оболочка матки (или эндометрий) отходит от её стенок. Данный процесс сопровождается выделением специальных веществ – простагландинов. Чем больше их образуется, тем активнее будет сокращаться матка, что и приводит к болям. Медики называют болезненную менструацию термином – дисменорея. Её характерные проявления: тянущая боль внизу живота или поясницы, головная боль, в некоторых случаях – диарея и тошнота. Чаще эти неприятные нарушения наступают за день или два до начала критических дней. Что нужно делать для ослабления болей при месячных Если у женщины состояние перед менструацией и во время неё, почти не меняется по сравнению с обычным – то нет необходимости что-то предпринимать. Надо просто больше отдыхать в этот период, избегая физических нагрузок. Но в том случае, когда боли беспокоят регулярно, надо пытаться избавиться от них. Специалисты дают ряд рекомендаций. Избегайте стрессов и физических нагрузок При менструации боли обусловлены перенапряжением в области живота. Нужно стараться расслаблять эти мышцы. Для этого нужно меньше нервничать, больше отдыхать, хорошо высыпаться. Чем спокойнее будет вести себя женщина в этот период, тем меньше она будет испытывать дискомфорта. Некоторые специалисты советуют заниматься спортом во время критических дней, чтобы обеспечить лучшую циркуляцию крови. Но это весьма индивидуально: кому-то это поможет, а у кого, наоборот обострит и без того нелёгкое состояние. Правильно питайтесь Конечно, специальных диет, которые бы избавили женщин, от менструальных болей не существует. Но можно в эти дни ограничивать себя в тех продуктах, которые усугубляют состояние. К ним относятся разные копчёности и соления, а также жареная и острая пища. Включите в свой рацион больше молочных продуктов (сыра, творога), рыбы, брокколи, кураги – в них много кальция, который помогает при расслаблении матки, уменьшая боль. Не помешают и бананы, которые, кроме пользы, ещё и настроение поднимают. Вместо кофе и крепкого чая, лучше пить успокаивающий чай с мятой и ромашкой. Тёплые водные процедуры Можно принять перед сном тёплый душ, который поможет расслабиться и уменьшить болевые ощущения. Пять минут в тёплой ванне также снимают спазмы. Но будьте осторожны! Вода не должна быть горячей, так как она может усилить кровотечения. Массаж Лёгкими спокойными движениями можно массажировать поясницу, чтобы ослабить спазмы и боль. Массаж живота делать тёплой рукой по часовой стрелке круговыми движениями. Это снимает напряжение в брюшной полости. Гормональные препараты Иногда менструальные боли связаны с нарушениями гормонального баланса. Приём гормонов стабилизирует ситуацию. Но эти средства имеют много нежелательных побочных эффектов и противопоказаний. Это важно! Принимать данные препараты можно только после консультации специалиста. Обезболивающие лекарства Самым популярным и простым способом является употребление таблеток, снимающих спазмы. Если делать это эпизодически, то вреда не будет. Но когда приём обезболивающих средств, превращается в привычку – это тревожный знак, и надо искать другие варианты решения проблемы. В каких случаях нельзя обойтись без врачебной помощи Боли при месячных и какие-либо явные нарушения не всегда возможно устранить самостоятельно. Специалисты называют ряд симптомов, которые обязательно должны насторожить женщин. - Наличие более обильного кровотечения, чем обычно - Сокращение промежутка между месячными (менее 3-х недель) - Период месячных увеличился по продолжительности - Боли такие сильные, что не помогают обезболивающие - Головокружения, переходящие в обмороки - Высокая температура, которая сохраняется больше двух дней Чтобы не возникли негативные последствия, нужно срочно обращаться к врачу. Профилактические меры В период прохождения месячных нужен покой. Но чтобы в дальнейшем они доставили меньше неприятных моментов, в промежутках между ними нужно соблюдать следующие правила. Поддерживать активный образ жизни – больше двигаться Совершать частые прогулки на свежем воздухе Высыпаться Следить за питанием Искоренить вредные привычки Избегать переохлаждения. Помните! Любые заболевания и нарушения в работе организма - легче предотвратить, чем лечить.Певний дискомфорт при місячних відчуває, практично кожна жінка. Але досить сильні болі, що заважають нормальному способу життя - це вже проблема, яка потребує вирішення. Незважаючи на те, що це фізіологічний процес, можна спробувати полегшити його негативні прояви. Чому виникають менструальні болі? Цьому є цілком просте пояснення: слизова оболонка матки (або ендометрій) відходить від її стінок. Даний процес супроводжується виділенням спеціальних речовин - простагландинів. Чим більше їх утворюється, тим активніше буде скорочуватися матка, що і призводить до болів. Медики називають хворобливу менструацію терміном - дисменорея. Її характерні прояви: тягне біль внизу живота або попереку, головний біль, в деяких випадках - діарея і нудота. Найчастіше ці неприємні порушення настають за день або два до початку критичних днів. Що потрібно робити для ослаблення болю при місячних Якщо у жінки стан перед менструацією і під час неї, майже не змінюється в порівнянні зі звичайним - то немає необхідності щось робити. Треба просто більше відпочивати в цей період, уникаючи фізичних навантажень. Але в тому випадку, коли болі турбують регулярно, треба намагатися позбутися від них. Фахівці дають ряд рекомендацій. Уникайте стресів і фізичних навантажень При менструації болі обумовлені перенапруженням в області живота. Потрібно намагатися розслабляти ці м'язи. Для цього потрібно менше нервувати, більше відпочивати, добре висипатися. Чим спокійніше буде поводитися жінка в цей період, тим менше вона буде відчувати дискомфорту. Деякі фахівці радять займатися спортом під час критичних днів, щоб забезпечити кращу циркуляцію крові. Але це дуже індивідуально: комусь це допоможе, а у кого, навпаки загострить і без того нелегкий стан. Правильно харчуйтеся Звичайно, спеціальних дієт, які б позбавили жінок, від менструальних болів не існує. Але можна в ці дні обмежувати себе в тих продуктах, які погіршують стан. До них відносяться різні копченості та соління, а також смажена і гостра їжа. Включіть у свій раціон більше молочних продуктів (сиру, сиру), риби, брокколі, кураги - в них багато кальцію, який допомагає при розслабленні матки, зменшуючи біль. Не завадять і банани, які, крім користі, ще й настрій піднімають. Замість кави і міцного чаю, краще пити заспокійливий чай з м'ятою і ромашкою. Теплі водні процедури Можна прийняти перед сном теплий душ, який допоможе розслабитися і зменшити больові відчуття. П'ять хвилин в теплій ванні також знімають спазми. Але будьте обережні! Вода не повинна бути гарячою, так як вона може посилити кровотечі. Масаж Легкими спокійними рухами можна масажувати поперек, щоб послабити спазми і біль. Масаж живота робити теплою рукою за годинниковою стрілкою круговими рухами. Це знімає напругу в черевній порожнині. Гормональні препарати Іноді менструальні болі пов'язані з порушеннями гормонального балансу. Прийом гормонів стабілізує ситуацію. Але ці средства мають багато небажаних побічних ефектів і протипоказань. Це важливо! Приймати ці препарати можна тільки після консультації фахівця. Знеболюючі ліки Найпопулярнішим і простим способом є вживання пігулок, що знімають спазми. Якщо робити це епізодично, то шкоди не буде. Але коли прийом знеболюючих засобів, перетворюється в звичку - це тривожний знак, і треба шукати інші варіанти вирішення проблеми. У яких випадках не можна обійтися без лікарської допомоги Болі при місячних і будь-які явні порушення не завжди можливо усунути самостійно. Фахівці називають ряд симптомів, які обов'язково повинні насторожити жінок. - Наявність більш сильної кровотечі, ніж зазвичай - Скорочення проміжку між місячними (менше 3-х тижнів) - Період місячних збільшився за тривалістю - Болі такі сильні, що не допомагають знеболюючі - Запаморочення, що переходять в непритомність - Висока температура, яка зберігається більше двох днів Щоб не виникли негативні наслідки, потрібно терміново звертатися до лікаря. Профілактичні заходи У період проходження місячних потрібен спокій. Але щоб в подальшому вони доставили менше неприємних моментів, в проміжках між ними потрібно дотримуватися таких правил. Підтримувати активний спосіб життя - більше рухатися Здійснювати часті прогулянки на свіжому повітрі Висипатися Стежити за харчуванням Викорінити шкідливі звички Уникати переохолодження. Пам'ятайте! Будь-які захворювання і порушення в роботі організму - легше запобігти, ніж лікувати.