Як позбутися від болю під час місячних

Певний дискомфорт при місячних відчуває, практично кожна жінка. Але досить сильні болі, що заважають нормальному способу життя – це вже проблема, яка потребує вирішення. Незважаючи на те, що це фізіологічний процес, можна спробувати полегшити його негативні прояви.

Чому виникають менструальні болі?

Цьому є цілком просте пояснення: слизова оболонка матки (або ендометрій) відходить від її стінок. Даний процес супроводжується виділенням спеціальних речовин – простагландинів. Чим більше їх утворюється, тим активніше буде скорочуватися матка, що і призводить до болів.

Медики називають хворобливу менструацію терміном – дисменорея. Її характерні прояви: тягне біль внизу живота або попереку, головний біль, в деяких випадках – діарея і нудота. Найчастіше ці неприємні порушення настають за день або два до початку критичних днів.

Що потрібно робити для ослаблення болю при місячних

Якщо у жінки стан перед менструацією і під час неї, майже не змінюється в порівнянні зі звичайним – то немає необхідності щось робити. Треба просто більше відпочивати в цей період, уникаючи фізичних навантажень.

Але в тому випадку, коли болі турбують регулярно, треба намагатися позбутися від них. Фахівці дають ряд рекомендацій.

Уникайте стресів і фізичних навантажень

При менструації болі обумовлені перенапруженням в області живота. Потрібно намагатися розслабляти ці м’язи.

Для цього потрібно менше нервувати, більше відпочивати, добре висипатися. Чим спокійніше буде поводитися жінка в цей період, тим менше вона буде відчувати дискомфорту.

Деякі фахівці радять займатися спортом під час критичних днів, щоб забезпечити кращу циркуляцію крові. Але це дуже індивідуально: комусь це допоможе, а у кого, навпаки загострить і без того нелегкий стан.

Правильно харчуйтеся

Звичайно, спеціальних дієт, які б позбавили жінок, від менструальних болів не існує. Але можна в ці дні обмежувати себе в тих продуктах, які погіршують стан. До них відносяться різні копченості та соління, а також смажена і гостра їжа.

Включіть у свій раціон більше молочних продуктів (сиру, сиру), риби, брокколі, кураги – в них багато кальцію, який допомагає при розслабленні матки, зменшуючи біль. Не завадять і банани, які, крім користі, ще й настрій піднімають.

Замість кави і міцного чаю, краще пити заспокійливий чай з м’ятою і ромашкою.

Теплі водні процедури

Можна прийняти перед сном теплий душ, який допоможе розслабитися і зменшити больові відчуття. П’ять хвилин в теплій ванні також знімають спазми.

Але будьте обережні! Вода не повинна бути гарячою, так як вона може посилити кровотечі.

Масаж

Легкими спокійними рухами можна масажувати поперек, щоб послабити спазми і біль.

Масаж живота робити теплою рукою за годинниковою стрілкою круговими рухами. Це знімає напругу в черевній порожнині.

Гормональні препарати

Іноді менструальні болі пов’язані з порушеннями гормонального балансу. Прийом гормонів стабілізує ситуацію. Але ці средства мають багато небажаних побічних ефектів і протипоказань.

Це важливо! Приймати ці препарати можна тільки після консультації фахівця.

Знеболюючі ліки

Найпопулярнішим і простим способом є вживання пігулок, що знімають спазми. Якщо робити це епізодично, то шкоди не буде.

Але коли прийом знеболюючих засобів, перетворюється в звичку – це тривожний знак, і треба шукати інші варіанти вирішення проблеми.

У яких випадках не можна обійтися без лікарської допомоги

Болі при місячних і будь-які явні порушення не завжди можливо усунути самостійно. Фахівці називають ряд симптомів, які обов’язково повинні насторожити жінок.

• – Наявність більш сильної кровотечі, ніж зазвичай
• – Скорочення проміжку між місячними (менше 3-х тижнів)
• – Період місячних збільшився за тривалістю
• – Болі такі сильні, що не допомагають знеболюючі
• – Запаморочення, що переходять в непритомність
• – Висока температура, яка зберігається більше двох днів

Щоб не виникли негативні наслідки, потрібно терміново звертатися до лікаря.

Профілактичні заходи

У період проходження місячних потрібен спокій. Але щоб в подальшому вони доставили менше неприємних моментів, в проміжках між ними потрібно дотримуватися таких правил.

1. Підтримувати активний спосіб життя – більше рухатися
2. Здійснювати часті прогулянки на свіжому повітрі
3. Висипатися
4. Стежити за харчуванням
5. Викорінити шкідливі звички
6. Уникати переохолодження.

Пам’ятайте! Будь-які захворювання і порушення в роботі організму – легше запобігти, ніж лікувати.