Вегетарианская диета для похудения

Основные принципы рациона без мяса.

Некоторые люди не могут представить жизнь без продуктов животного происхождения. Однако те из них, которые желают потерять вес быстро и безопасно, могут попробовать вегетарианскую диету, рассчитанную на 2 недели.

Одними из основных принципов этой диеты является минимальное употребление соли и большое количество клетчатки в рационе.

Кроме того, придерживаясь такой диеты, не стоит доводить себя до чувства голода. Питайтесь часто, но порции должны быть маленькими. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Замените мясо грибами и чечевицей, эти продукты содержат растительный белок.

Помните о том, что грибы лучше не употреблять на ужин, лучше пообедать этим продуктом.

Вегетарианскую диету не совмещайте с распитием алкогольных напитков, лучше пейте воду. Калорийный алкоголь может свести на нет все ваши старания.

В качестве перекусов используйте орехи, сухофрукты, бананы, апельсины, овощные фреши.