Витамины: потребность и влияние на женский организм

Потребность в витаминах у прекрасной половины человечества меняется в зависимости от возраста.

Безусловно, любая женщина мечтает хорошо выглядеть, однако для этого следует регулярно заботиться о том, чтобы в организм поступало требуемое количество всех жизненно необходимых витаминов. И в этом случае есть небольшой нюанс. Потребность в витаминах у прекрасной половины человечества меняется в зависимости от возраста. В первую очередь, потребность обыкновенного человека в витаминах напрямую связана с его массой. А именно, мужчинам требуется немного больше витаминов, чем женщинам, оно и понятно, ведь будущим мамам требуется чуть больше полезных веществ. Как правило, женщинам после 40 лет нужно меньше витаминов, примерно на 20 %, это обусловлено замедлением в организме обменных процессов. Итак, именно об этом следует более подробно поговорить.Потребность в витаминах у женщин в зависимости от возраста:

Возраст до 35 лет.

Витамин E. Благодаря этому витамину женщины вынашивают плод, а мужчинам он помогает при образовании спермы. В случае если витамин
8031
E будет ежедневно попадать в организм, то снизится риск сердечнососудистых заболеваний, а также улучшится на треть умственная деятельность.

Витамин B9. Другими словами фолиевая кислота. Данный витамин особенно необходим беременным, так как он учувствует при формировании нервной системы малыша. Однако для взрослых он не менее важен. Витамин B9 нормализует нервную, кроветворную и пищеварительную систему.

Витамин B6. Ежедневное употребление 80 мг данного витамина способствует снижению вероятности появления инфаркта примерно на 30%.

Возраст с 35 до 45 лет

Витамин A. Жизненно важен для здоровых ногтей и кожи, нормального роста волос, а также хорошего зрения.

Витамин C. Эффективно борется с морщинами. Снижает риск инсульта.

Витамин B12. Благоприятствует концентрации внимания, укрепляет память.

Возраст старше 45 лет

Витамин Д. Способствует укреплению костей. Кроме того доказано, что данный витамин уменьшает риск возникновения онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

Витамин К. Благоприятствует укреплению зубов и костей, а также нормализует процесс свертываемости крови.

Витамин B3. Избавляет от мышечной слабости.