Вкусно и эффективно: диетологи предложили новую “куриную” диету

Всего за одну неделю вы можете избавиться от трех лишних кг.

Куриная диета является одной из самых эффективных и простых. К тому же, ее можно причислить к категории сбалансированных, поэтому нанести ущерб здоровью худеющего она не способна.

Как и в условиях других методик питания для похудения, на “куриной” диете запрещается:

– есть соль, сахар, фастфуд, жареное, копченое, соленое, сладкое, мучное;

– пить газированные напитки, пакетированные соки и алкоголь.

Какие правила у “куриной” диеты:

– количество воды должно быть не менее полутора литров в день;

– употреблять только куриное филе, очищенное от кожи и жира, которое должно составлять половину рациона;

– мясо нужно варить, запекать в духовке или готовить на пару;

– можно есть все овощи и зелень, за исключением картошки;

– фрукты и ягоды хотя бы раз в день;

– кушать каши и хлеб из цельных зерен;

– маленькие порции и не менее 5 приемов пищи за день.

Преимущества “куриной” диеты:

– отсутствует чувство голода;

– результат похудения сохраняется надолго;

– быстрое избавление от лишних кг;

– жиры эффективно сжигаются, а вот мышечная масса остается неизменной;

– придает сил и энергии.

Приблизительное меню на один день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб в виде тоста с листом салата, свежим помидором, петрушкой и отварной курятиной, а также чашка кофе или зеленого чая.

Второй завтрак: один фрукт.

Обед: овощной суп, паровые котлеты из курицы, лука и зелени, свежий салат с оливковым маслом.

Полдник: творог с сухофруктами и медом.

Ужин: гречка, запеченное куриное филе и свежая овощная нарезка.

Куриную диету разрешается соблюдать более одной недели, особенно, если у человека есть много лишнего веса, от которого он хочет избавиться.

Источник