Смачно і ефективно: дієтологи запропонували нову “курячу” дієту

Всього за один тиждень ви можете позбутися від трьох зайвих кг.

Куряча дієта є однією з найбільш ефективних і простих. До того ж, її можна зарахувати до категорії збалансованих, тому завдати шкоди здоров’ю худне вона не здатна.

Як і в умовах інших методик харчування для схуднення, на “курячих” дієті забороняється:

– є сіль, цукор, фастфуд, смажене, копчене, солоне, солодке, борошняне;

– пити газовані напої, пакетовані соки і алкоголь.

Які правила у “курячої” дієти:

– кількість води повинна бути не менше півтора літрів в день;

– вживати тільки куряче філе, очищене від шкіри і жиру, яке повинно становити половину раціону;

– м’ясо потрібно варити, запікати в духовці або готувати на пару;

– можна їсти всі овочі і зелень, за винятком картоплі;

– фрукти і ягоди хоча б раз на день;

– їсти каші і хліб з цілісних зерен;

– маленькі порції і не менше 5 прийомів їжі за день.

Переваги “курячої” дієти:

– відсутнє почуття голоду;

– результат схуднення зберігається надовго;

– швидке позбавлення від зайвих кг;

– жири ефективно спалюються, а ось м’язова маса залишається незмінною;

– надає сил та енергії.

Приблизне меню на один день:

Сніданок: цільнозерновий хліб у вигляді тосту з листом салату, свіжим помідором, петрушкою і вареною курятиною, а також чашка кави або зеленого чаю.

Другий сніданок: один фрукт.

Обід: овочевий суп, парові котлети з курки, цибулі і зелені, свіжий салат з оливковою олією.

Полудень: сир з сухофруктами і медом.

Вечеря: гречка, запечене куряче філе і свіжа овочева нарізка.

Курячу дієту дозволяється виконувати більше одного тижня, особливо, якщо у людини є багато зайвої ваги, від якого він хоче позбутися.

Источник