Вчені: Сидіти в соцмережах перед сном шкідливо

Через захоплення соціальними мережами у людей можуть виникати проблеми зі сном, депресією і тривогою.

До такого висновку прийшли вчені з Піттсбурзького університету, провівши дослідження за участю людей у віці 19-32 року, пише 24tv.ua з посиланням на іноземні ЗМІ.

Дослідники виявили міцний зв’язок між проблемами зі сном і використанням соціальних мереж. Найактивніші користувачі, таких було 25% з групи, вдвічі частіше страждали порушення сну, ніж ті, хто менше часу проводить за своїми гаджетами. Також вчені вирахували, що студенти коледжу, які відвідують ці мережі в той час, коли повинні були спати, частіше страждають від втоми днем.

Використання соцмереж підлітками 11-17 років пов’язано з погіршенням якості сну, зниженням самооцінки та підвищенням рівня тривожності і депресії.

Дослідники пропонують наступні поради:

— Заряджати мобільні не в спальні, а в іншому приміщенні. Так вони не зможуть розбудити вас,

— Не заходити у соцмережі за годину до сну. Замість цього краще почитати книгу, зробіть просту зарядку або займіться медитацією;

— Не входити в соцмережі, якщо прокинулися вночі, наприклад, щоб відволіктися.

Як не заснути на роботі: кілька підбадьорливих рад (Фото)
читати повністю