Чтобы быть здоровыми, пейте больше воды

В течение дня человек должен выпивать минимум 1,5 литра воды, а в жару 2-3 литра, чтобы обеспечить насыщение организма жидкостью.

Известно, что без воды все живое погибает. Жажда тяжелее переносится, чем голод. Но пить нужно правильно, чтобы не навредить себе. 

Если не пить достаточное количество воды, то неминуемы нарушения работы желудочно-кишечного тракта: застой пищи в кишечнике, запоры, метеоризм (повышенное газообразование). Чувствуют себя плохо и почки: густая кровь не способна снабжать клетки нужным количеством кислорода, следствие – воспаления, образование камней. С годами все эти и многие другие неприятности только усугубляются.

Чай кофе, искусственные напитки, алкоголь в вышеназванные 1,5 литра не входят! Когда человек выпивает недостаточное количество воды, клетки отдают накопленную в них энергию и все больше зависят от поступающей пищи. В такой ситуации организм накапливает жир. Хотите похудеть – пейте больше! Лучше всего пить каждый раз, когда вы чувствуете даже легкую жажду.

Если за полчаса до еды вы выпьете стакан воды, вы обязательно съедите гораздо меньше, а пища лучше переварится. Стакан воды утром натощак восполняет жидкость, потерянную организмом во время сна. Нехватка жидкости незамедлительно сказывается на состоянии кожи – она становится тонкой, шелушится, ногтей – они
81f1
делаются мягкими и ломкими, волос – они тускнеют, сохнет кожа головы. Вода плюс достаточное количество кальция восстановит их состояние.

Пить нужно только чистую воду. Многие покупают минеральную воду, но увлекаться ей не стоит. И помните: полезна только вода без газа. Пейте бутилированную очищенную питьевую воду или же фильтруйте ту, что течет из крана.