Щоб бути здоровими, пийте більше води

Протягом дня людина має випивати мінімум 1,5 літра води, а в спеку 2-3 літри, щоб забезпечити насичення організму рідиною.

Відомо, що без води все живе гине. Жага важче переноситься, ніж голод. Але пити потрібно правильно, щоб не нашкодити собі.

Якщо не пити достатню кількість води, то неминучі порушення роботи шлунково-кишкового тракту: застій їжі в кишечнику, запори, метеоризм (підвищене газоутворення). Почувають себе погано і нирки: густа кров не здатна постачати клітини потрібною кількістю кисню, наслідок – запалення, утворення каменів. З роками всі ці і багато інші неприємності тільки посилюються.

Чай, кава, штучні напої, алкоголь у вищеназвані 1,5 літра не входять! Коли людина випиває недостатня кількість води, клітини віддають накопичену в них енергію і все більше залежать від надходить їжі. В такій ситуації організм накопичує жир. Хочете схуднути – пийте більше! Краще всього пити кожен раз, коли ви відчуваєте навіть легку спрагу.

Якщо за півгодини до їжі ви вип’єте склянку води, ви обов’язково з’їсте набагато менше, а їжа краще перетравиться. Склянку води вранці натщесерце заповнює рідину, втрачену організмом під час сну. Нестача рідини негайно позначається на стані шкіри – вона стає тонкою, лущиться, нігтів – вони
81f1
робляться м’якими і ламкими, волосся – вони тьмяніють, сохне шкіра голови. Вода плюс достатню кількість кальцію відновить їх стан.

Потрібно пити тільки чисту воду. Багато купують мінеральну воду, але захоплюватися їй не варто. І пам’ятайте: тільки корисна вода без газу. Пийте очищену питну бутильовану воду або ж фільтруйте ту, що тече з крана.