Как избавиться от волнения

Психологи советуют специальные правила, которые помогут избавиться от навязчивого ощущения беспокойства.

Прежде всего, выпейте стакан воды. Этим вы нормализуете работу организма и приведете эмоции в норму.

Контролируйте пульс и ритм дыхания. Не старайтесь дышать медленно – дышите в том ритме, который является для вас комфортным.

Посчитайте в обратном порядке от двадцать до нуля. Это популярный способ, который поможет отвлечься и привести мысли в порядок.

Вспомните приятное событие из вашей жизни. Прокрутите его в памяти столько раз, сколько понадобится, чтобы освободиться от внутреннего негатива.

Приложите кусочки льда к запястьям и вискам.

От тревоги избавляет массаж рук. Именно на наших ладонях находятся точки, отвечающие за психологическую стабильность.

Если есть возможность, примите душ – бегущая вода эффективно “смывает” негатив.