Психологи радять спеціальні правила, які допоможуть позбутися від нав’язливого відчуття неспокою.
Насамперед, випийте склянку води. Цим ви нормалізуете роботу організму і приведете емоції в норму.
Контролюйте пульс і ритм дихання. Не намагайтеся дихати повільно – дихайте в тому ритмі, який є для вас комфортним.
Порахуйте у зворотному порядку від двадцять до нуля. Це популярний спосіб, який допоможе відволіктися і привести думки в порядок.
Згадайте приємна подія з вашого життя. Прокрутіть його в пам’яті стільки разів, скільки знадобиться, щоб звільнитися від внутрішнього негативу.
Прикладіть шматочки льоду до зап’ясть і скронь.
Від тривоги позбавляє масаж рук. Саме на наших долонях знаходяться точки, що відповідають за психологічну стабільність.
Якщо є можливість, прийміть душ – біжить вода ефективно “змиває” негатив.
Источник:Telegraf
Thanks!
Our editors are notified.