Як позбутися від хвилювання

Здоров'я

Психологи радять спеціальні правила, які допоможуть позбутися від нав’язливого відчуття неспокою.

Насамперед, випийте склянку води. Цим ви нормалізуете роботу організму і приведете емоції в норму.

Контролюйте пульс і ритм дихання. Не намагайтеся дихати повільно – дихайте в тому ритмі, який є для вас комфортним.

Порахуйте у зворотному порядку від двадцять до нуля. Це популярний спосіб, який допоможе відволіктися і привести думки в порядок.

Згадайте приємна подія з вашого життя. Прокрутіть його в пам’яті стільки разів, скільки знадобиться, щоб звільнитися від внутрішнього негативу.

Прикладіть шматочки льоду до зап’ясть і скронь.

Від тривоги позбавляє масаж рук. Саме на наших долонях знаходяться точки, що відповідають за психологічну стабільність.

Якщо є можливість, прийміть душ – біжить вода ефективно “змиває” негатив.

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.