Пивной живот – один из страхов любителя хмельного. Принято считать, что от пенного набирают вес, и людям со склонностью к полноте стоит держаться от него подальше.
На самом деле, пиво даже полезное. Все скрыто в нюансах: сколько и как часто вы употребляете, чем закусываете. В 100 граммах напитка содержится около 40 ккал. А в пол-литровом бокале примерно 200 килокалорий. Поэтому не пиво виновато, а кое-что другое.
Узнаем о главных секретах того, как употреблять хмельное и оставаться стройными.
№1: не торопитесь
Диетолог Кейт Айоб рассказала в интервью Medical Daily о том, что печень перерабатывает большой бокал пива примерно час. Быстро выпитое, оно негативно влияет на обмен веществ и замедляет сжигание жира. Поэтому не спешите. Получайте удовольствие от процесса и не нагружайте свой организм.
№2: ешьте постный белок
Белковые продукты дают ощущение сытости. Они уберегают от переедания на протяжении целого дня. Помимо этого, 20–30% калорий в белке используются только на его переработку организмом. Полезными закусками к пиву станут куриная грудка, индейка, арахис. Не обходите стороной и нежирные сорта рыбы.
№3: не злоупотребляйте вредными закусками
Банальный факт: поправляются не от пива, а от еды. Самые страшные враги фигуры – чипсы, сухарики, пицца и прочие подобные закуски. Они калорийные и вредные. Едите их регулярно? Будьте готовы сказать «Привет!» паре-тройке килограммов на боках.
№4: контролируйте количество выпитого
От одного-двух бокалов хмельного вы точно не поправитесь. Но если пить больше 2 литров в день, набрать лишний вес не составит труда. Еще один минус: чрезмерное количество алкоголя – верный путь наделать глупостей. Следите за объемами, чтобы утром после вечеринки не пришлось краснеть.
№5: пейте качественное
В магазинах много дешёвого пива сомнительного качества. Понятно, что распознать того самого «врага» среди него сложно. Лучше пить разливное пиво. Многие компании поставляют качественную продукцию, которую варят сами. Например, http://umanpivo.ua/ru/distributor/razlivnoe-pivo.html. Всегда можно почитать отзывы других любителей, спросить у знакомых, чтобы выбрать действительно хороший и вкусный напиток.
И еще пара советов
Врач-диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что пиво не содержит так много калорий, чтобы набирать от него вес. Но оно усиливает аппетит. Поэтому:
не ешьте жирное во время пивной вечеринки;
закусывайте маленькими порциями сырокопченого мяса, рыбы;
поешьте заранее. Лучше мясо или зерновые. Это усмирит аппетит.
Попробуйте следовать этим рекомендациям и наслаждайтесь любимым алкогольным напитком без вреда фигуре. И помните: мера – лучший друг во всем.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.