Недавно медики сделали заявление, что многие разминочные упражнения могут быть опасны для здоровья. Существуют также определённые ограничения, в зависимости от состояния здоровья человека.
Нежелательные осложнения при выполнении гимнастики
Вращательные движения головой обычно помогают людям, засидевшимся за книгами или компьютером. Но в таком случае надо не пережать на шее сосуды, так как это чревато обмороками или инсультом.
– Лучше сделать следующим образом: сцеплённые ладони разместить на затылке, и сильно давить головой на руки, не давая ей запрокинуться назад.
Упражнения, выполняемые йогами, которые многие пытаются воспроизвести, могут дать отрицательный эффект. Это связано с мощной нагрузкой на ноги при удержании тела в статичном положении.
– Попробуйте заменить эти упражнения на более безопасные по растягиванию мышц.
Даже обычная пробежка из-за возникших ударных волн, может спровоцировать микротравмы суставов и межпозвоночных дисков.
– Вместо бега лучше быстрая ходьба по улице (или офису).
Резкие наклоны вперёд нельзя делать при близорукости, так как приток крови к глазам может привести к отслоению сетчатки.
Повороты туловища тоже надо делать осторожно, избегая сильного скручивания позвоночника. Это чревато травмами соединительных тканей позвонков, и образованию грыжи.
– Для ликвидации застойных явлений в мышцах – лучше делать плавные вращения тазом и потягивания.
Глубокие приседания также могут причинить вред. Возможны повреждения связок коленных суставов и защемления мениска.
– Следите, чтобы таз не опускался ниже коленей. Можно выполнять движения перекатывания с пятки на носок, а в сидячем положении просто подтягивать носки на себя.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.