Как правильно размять мышцы

Как правильно размять мышцы Здоровье

Недавно медики сделали заявление, что многие разминочные упражнения могут быть опасны для здоровья. Существуют также определённые ограничения, в зависимости от состояния здоровья человека.

Нежелательные осложнения при выполнении гимнастики

Вращательные движения головой обычно помогают людям, засидевшимся за книгами или компьютером. Но в таком случае надо не пережать на шее сосуды, так как это чревато обмороками или инсультом.

– Лучше сделать следующим образом: сцеплённые ладони разместить на затылке, и сильно давить головой на руки, не давая ей запрокинуться назад.

Упражнения, выполняемые йогами, которые многие пытаются воспроизвести, могут дать отрицательный эффект. Это связано с мощной нагрузкой на ноги при удержании тела в статичном положении.

– Попробуйте заменить эти упражнения на более безопасные по растягиванию мышц.

Даже обычная пробежка из-за возникших ударных волн, может спровоцировать микротравмы суставов и межпозвоночных дисков.

– Вместо бега лучше быстрая ходьба по улице (или офису).

Резкие наклоны вперёд нельзя делать при близорукости, так как приток крови к глазам может привести к отслоению сетчатки.

Читайте также:
Почему в зрелом возрасте сложней полюбить

Повороты туловища тоже надо делать осторожно, избегая сильного скручивания позвоночника. Это чревато травмами соединительных тканей позвонков, и образованию грыжи.

– Для ликвидации застойных явлений в мышцах – лучше делать плавные вращения тазом и потягивания.

Глубокие приседания также могут причинить вред. Возможны повреждения связок коленных суставов и защемления мениска.

– Следите, чтобы таз не опускался ниже коленей. Можно выполнять движения перекатывания с пятки на носок, а в сидячем положении просто подтягивать носки на себя.

Оцените статью
Популярный портал |Proexpress.com.ua| все самое интересное в Украине

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.