Нормализовать давление можно и без лекарств.
Данный несложный комплекс упражнений поможет нормализовать давление, успокоиться и избавиться от последствий стресса и перенапряжения.
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. Руки вверх за голову — вдох, руки вниз вдоль туловища — выдох.
2. Исходное положение: стоя на коленях. Руки в стороны — вдох, руки опущены — выдох.
3. Исходное положение: лежа на спине. Нужно руками сближать колени при их сопротивлении (упражнение для мышц тазового дна).
4. Исходное положение: лежа на спине. Колени следует раздвигать в стороны, руками при этом оказывая сопротивление.
5. Исходное положение: лежа на спине. Ноги
705f
согнуты в коленях. «Мостик» с подъемом туловища вверх и упором на ступни и плечи — вдох, опускание туловища — выдох.
6. Исходное положение: сидя на полу. Раздвинуть ноги в стороны — вдох, соединить — выдох.
7. Исходное положение: стоя у опоры. Попеременное поднимание ног, согнутых в коленях.
8. Исходное положение: лежа на спине. Приподнимание на руках — вдох, медленное опускание — выдох.
9. Исходное положение: стоя на коленях, руки на талии. Повороты туловища в стороны — вдох, возвращение в исходное положение — выдох.
10. Исходное положение: стоя со слегка расставленными ногами, руки заложены за голову. Наклон вперед — вдох, выпрямление — выдох.
11. Исходное положение: стоя со слегка расставленными ногами, руки на талии. Наклоны туловища в стороны — вдох, выпрямление — выдох.
12. Исходное положение: стоя у опоры. Отведение ноги в сторону — вдох, возвращение в исходное положение — выдох. После нескольких упражнений поменять ногу.
13. Исходное положение: стоя у опоры. Поднимание согнутой в коленях ноги — вдох, опускание — выдох.
14. Исходное положение: стоя у опоры. Попеременное свободное качание ногами. Нога вперед — вдох, отведение назад — выдох.
Все новости в одном приложении: «Телеграф» — читать удобнее!
Простой комплекс упражнений, которые нормализуют давления
читать полностью
Источник:Telegraf
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.