Практически не существует людей, которые хоть раз в жизни не сталкивались бы с отёчностью лица или конечностей. Если это явление временное, и быстро проходит – то это не несёт никакой угрозы. Но когда отёки повторяются и сохраняются некоторое время, то это может быть сигналом серьёзных проблем со здоровьем.
Что представляют собой отёки
С физиологической точки зрения, отёки – это скопление жидкости, а вот причины могут быть совершенно разными. Появление отёчности у здоровых людей связано обычно с недостатком или избытком потребления воды и соли.
Но воды человек выпивает чаще меньше, чем это требуется для организма, заменяя её чаем, кофе или другими напитками. Но это не одно и то же, и действие их разное. Вода становится избыточной только тогда, когда нарушается функция выделительной системы (чаще это заболевания почек).
С солью ситуация схожая: нужно придерживаться «золотой серединки». Как недостаточное, так и избыточное её количество – задерживает воду в организме.
По каким признакам можно понять, что у вас нарушен водно-солевой обмен:
- – масса тела изменяется в течение дня на один – три килограмма;
- – у вас небольшой вес, но при этом значительные объёмы тела;
- – проявляется дряблость кожи;
- – после сна остаются следы от постельных принадлежностей.
Чтобы изменить ситуацию к лучшему, необходимо следить за своим рационом питания: ежедневно пить достаточное количество воды и употреблять норму соли (до пяти грамм в сутки, не больше). Не забывайте, что соль содержится во многих пищевых добавках, которые мы обычно не берём во внимание.
Мгновенного эффекта ожидать не следует, но через два – три месяца – вы получите положительный результат: ваш внешний вид заметно улучшится.
Основные причины появления отёков
- При высоком и низком артериальном давлении в организме происходит задержка жидкости. Как только нормализуется давление, то и жидкость выводится.
- Сердечная недостаточность, когда сердце не справляется с перекачиванием крови, и она, скапливаясь в конечностях, вызывает отёки.
- Варикозная болезнь (страдают в основном женщины): нарушается циркуляция крови в ногах, провоцируя расширение вен и отёчность.
- Сбои в гормональной системе сопровождаются возникновением отёчности. Это относится как к отклонениям в работе щитовидной железы, так и половых гормонов.
- При злоупотреблении углеводной пищи повышается уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе внутренних органов. Если человек болен сахарным диабетом, то вынужден придерживаться специальной диеты. Но если нет этой проблемы, то контролируя количество углеводов в пище – вы сможете держать ситуацию под контролем.
- Нарушение деятельности выделительной системы напрямую связано с работой почек. Если имеются заболевания, то отёчность неизбежна.
- При различных воспалительных процессах возникает застой воды из-за нарушения лимфотока. Поэтому нужно периодически делать анализ крови, и следить за изменениями основных показателей.
- Избегайте стрессов, так как при переходе в хроническое состояние, они повышают количество кортизола, который задерживает в организме жидкость.
- Низкая физическая активность также приводит к нарушениям в работе организма, и как следствие: появляется застой жидкости.
Некоторые другие причины отёчности
При аллергических реакциях (на укусы насекомых или лекарства и продукты) часто появляются отёки. Причём более опасны они во внутренних органах, что требует незамедлительной медицинской помощи.
Отёки появляются также при нахождении длительное время в одном положении: стоя, или сидя (после пребывания в самолёте).
Женщины подвержены отёчности в период критических дней, и особенно при беременности, когда увеличивается объём крови, и соответственно, давление на внутренние органы.
Отёки могут также спровоцировать чрезмерное количество алкоголя и вредной еды. Происходит естественная реакция организма, которая приводит к обезвоживанию.
У женщин одной из причин отёчности стоп – может быть тесная обувь. Красота, конечно, требует жертв, но при сдавливании кровотока незначительные неудобства могут перейти в болевой эффект, провоцируя отёк с негативными последствиями.
Способы избавления от отёков
Прежде всего, отрегулируйте свой рацион питания и питьевой режим. Белки нужно потреблять в достаточном количестве, так как они необходимы для нормальной работы организма. Количество жиров тоже нельзя полностью сокращать, даже при похудении, – они важны для гормональной системы. А вот углеводы можно употреблять умеренно, особенно ограничивать себя в сахаре и сахаросодержащих продуктах.
Количество воды должно быть примерно одинаковым каждый день, а потребление соли нужно контролировать. Это не значит, что пища должна быть пресной, но избирательно относиться к выбору продуктов, исключая некоторые соления и полуфабрикаты.
Если имеют место хронические заболевания, то нужно серьёзно заняться их лечением, не допуская обострения.
Ведите активный подвижный образ жизни: он поможет улучшить кровообращение и предотвратить образование застойных процессов.
Учтите, что отёчность, если она уже есть, – не исчезнет сразу. Нужно регулярно и терпеливо проводить все необходимые процедуры, соблюдая рекомендации специалистов. Положительный результат потребует определённых ограничений и внимательного отношения к своему здоровью.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.