Как сладкоежке сохранить талию

Не обязательно полностью отказываться от сладкого, чтобы похудеть. Можно попробовать заменить привычные сладости другими, менее калорийными.

Шоколад – друг или враг?

С одной стороны у этого лакомства довольно высокое содержание калорий: в ста граммах чёрного шоколада (примерно) – 500, молочного – 550, а белого – 630. С другой стороны – в шоколаде (особенно чёрном) есть полезные элементы, такие как: магний, кальций и «гормон счастья» – серотонин. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, и сохранять фигуру – ешьте его небольшими порционными дольками или отдельными маленькими плитками.

Попробуйте сами сделать лакомство вкусное, и одновременно, полезное. Для этого растопите кусочки чёрного шоколада и добавьте туда мелко порезанные курагу, чернослив, киви. Заверните эту смесь в фольгу, и определите в морозилку. Из застывшей массы сформируйте конфетки – полезные, и с небольшим содержанием калорий.

Будьте бдительны в выборе сладостей

Не отдавайте предпочтение сахарозаменителям – они не способствуют снижению веса. Учёные пришли к выводу, что недобор человеком углеводов, компенсируется другими продуктами, и желанного эффекта похудения не происходит, а даже наоборот. Замените пончики и слойки на галетное печенье, в котором значительно меньше жиров и сахара. Калорийное мороженое можно заменить фруктовыми десертами или полезным щербетом из измельчённых фруктов. В нём будет клетчатка и витамины. Фантазируя в этом направлении, можно составить щадящую диету для сладкоежек.