Як ласуни зберегти талію

Не обов’язково повністю відмовлятися від солодкого, щоб схуднути. Можна спробувати замінити звичні солодощі іншими, менш калорійними.

Шоколад – друг чи ворог?

З одного боку у цих ласощів досить високий вміст калорій: в ста грамах чорного шоколаду (приблизно) – 500, молочного – 550, а білого – 630. З іншого боку – в шоколаді (особливо чорному) є корисні елементи, такі як: магній, кальцій і «гормон щастя» – серотонін. Щоб не відмовляти собі в задоволенні, і зберігати фігуру – їжте його невеликими порційними шматочками або окремими маленькими плитками.

Спробуйте самі зробити ласощі смачне, і одночасно, корисне. Для цього розтопіть шматочки чорного шоколаду і додайте туди дрібно порізані курагу, чорнослив, ківі. Загорніть цю суміш в фольгу, і визначте в морозилку. З застиглої маси сформуйте цукерки – корисні, і з невеликим вмістом калорій.

Будьте пильні в виборі солодощів

Не віддавайте перевагу сахарозаменителям – вони не сприяють зниженню ваги. Вчені прийшли до висновку, що недобір людиною вуглеводів, компенсується іншими продуктами, і бажаного ефекту схуднення не відбувається, а навіть навпаки. Замініть пончики і слойки на галетное печиво, в якому значно менше жирів і цукру. Калорійне морозиво можна замінити фруктовими десертами або корисним щербетом з подрібнених фруктів. У ньому буде клітковина і вітаміни. Фантазуючи в цьому напрямку, можна скласти щадну дієту для ласунів.