Как вылечить остеохондроз в домашних условиях

Понятие «остеохондроз» привыкли отождествлять с болями в спине, которыми страдают с возрастом, более восьмидесяти процентов людей. Но современные медики считают остеохондроз не болезнью, а совокупностью изменений позвоночника, которые проявляются при старении организма. Основной целью при данном состоянии является снятие болей и дальнейшая профилактика.

Что происходит с позвоночником при остеохондрозе

Позвонки и межпозвоночные диски, которые составляют основу позвоночника, со временем постепенно деформируются, изменяя свою форму. Нервы, проходящие по позвоночнику, могут защемляться, а из-за этого появляются и боли.

Самым проблемным является остеохондроз шейного отдела, так как он приводит к нарушению кровотока к мозгу, что чревато ухудшением внимания и памяти.

Межпозвоночные диски со временем теряют жидкость, и проседают. Возникают отклонения в виде выпячивания стенок дисков (протрузии) или наросты на костной ткани (остеофиты).

Всё это может привести к потере чувствительности конечностей.

Что делать в период обострения остеохондроза?

В течение первых суток после приступа человеку необходим покой.

Нужно отказаться от согревающих процедур: перцовых пластырей, горчичников, специальных мазей. Это может спровоцировать усиление местного воспаления и отёка.

Несмотря на боли в спине, нужно выполнять определённые упражнения (очень осторожно), чтобы не допустить застоя крови. Они также важны для нормализации обмена веществ в межпозвоночных дисках, что поможет скорее снять приступ.

Движения надо выполнять в положении: лёжа на спине, не напрягая мышцы, не делая резких движений и с небольшой амплитудой. Упражнения повторять 7-10 раз, но при этом следить, чтобы не увеличился поясничный прогиб, что может спровоцировать боль.

Комплекс упражнений для первого этапа – обострения

• – Левую ногу согнуть в колене; а правую в этот момент сгибать и разгибать, перемещая пятку по кровати. Затем поменяйте ноги.
• – В том же исходном положении (лёжа): отводите правую ногу в сторону, не сгибая её. Проделайте то же самое левой ногой.
• – Согните обе ноги в коленях так, чтобы стопы упирались в кровать. Затем по очереди отводите колени в стороны.
• – Подтягивайте к животу поочерёдно левую и правую ноги.
• – Далее используйте валик, который  можно заменить не мягкой подушкой. Подложить его под ноги поможет кто-нибудь из близких. Теперь поочерёдно поднимайте руки: сначала вверх, а потом к голове.
• – В таком же положении (с валиком), поднимайте ноги, то одну, то другую. Колени при этом не сгибать.

Второй этап: ослабление болевого синдрома

Спустя несколько дней, боль уменьшается, но не исчезает совсем. Теперь нужно постепенно и плавно наращивать силы, применяя общие развивающие упражнения.

Амплитуду движений можно увеличить. Основная задача – укрепить мышцы спины и пресса, что позитивно отразится и на подвижности позвоночника. Главное – не переусердствовать!

В данный период можно пробовать упражнение «кошачий хребет». Для этого надо встать на колени, упереться руками в пол, и выгибать спину вверх и вниз.

Привычными должны стать несложные упражнения, включающие повороты туловища и неполные наклоны с разведёнными руками.

Количество упражнений постепенно увеличивать с десяти до пятидесяти раз и больше.

Важно! При выполнении оздоровительной гимнастики нельзя допускать резких движений, которые могут спровоцировать боль. Все движения нужно делать плавно и не спеша.

Для лечения остеохондроза необходим комплексный подход

Регулярная умеренная физическая нагрузка должна сочетаться с другими методами. Достаточно эффективным для восстановления функций позвоночника может быть массаж.

Однако при выборе массажиста, нужно учитывать его квалификацию, стаж работы, а процедуры должны соответствовать назначениям врача.

При остеохондрозе хорошо помогает плавание (можно ходить в бассейн). Вода способствует расслаблению спины, и нет нагрузки на позвонки.

Использование аппликатора стимулирует кровоток, временно снимая болевые ощущения.

Занятия скандинавской ходьбой укрепляют все мышцы, и могут быть отличной профилактикой от остеохондроза.

В то же время есть ограничения:

• – не спать на животе, так как в таком положении многие сосуды оказываются сдавленными;
• – лучше не применять вибромассажёры: встряска может навредить позвоночнику.

Применение народных методов от остеохондроза

К ним, прежде всего, относятся компрессы, обладающие разогревающим действием. Основные из них: горчичный, чесночный, имбирный.

Приготовление:

• – Для горчичного: на два стакана водки – 50г горчичного порошка, немного сока алоэ. Содержимое перемешать до однородной массы. Компресс лучше делать на ночь.
• – Чесночный: измельчить три головки, залить полулитром яблочного уксуса (9%), настаивать полмесяца, а затем использовать для компрессов.
• – Имбирный: в тёплой воде растворить порошок имбиря, размешать до консистенции пасты. Наносить на область поясницы и крестца по пять раз на день, с перерывом на сутки.

Для растирки проблемных мест используют смесь мёда и редьки. На один стакан мёда берут полтора сока редьки и полстакана воды.

Внутрь можно принимать целебный напиток из лимона и чеснока. Три – четыре лимона перекрутить на мясорубке (или в блендере), добавить сто пятьдесят граммов чеснока. Залить всё кипятком (двумя литрами) и принимать утром натощак по полстакана.

Приведенные средства устраняют болевые симптомы, а также являются профилактическими.

Врачи рекомендуют при остеохондрозе следить за осанкой:

Мысленно тянуть тело вверх, как при сидении, так и при ходьбе. Это помогает высвобождать защемлённые нервы при правильном положении позвоночника.

Не следует также забывать о питании, оно должно быть сбалансированным. Лишний вес оказывает давление на позвоночник.

Таким образом, соблюдение основных принципов здорового образа жизни – уже будут профилактикой для развития остеохондроза.