Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть

При желании похудеть и избавиться от отёчности, самым простым решением кажется ограничение количества употребляемой воды. Но не всё так однозначно, и такой метод может, напротив, вызвать обратный эффект.

Для того чтобы держать под контролем массу тела и нормальную циркуляцию воды, которая обеспечивает работу всего организма, – необходимо следить за своими привычками, питанием, придерживаясь правильного образа жизни.

Что не следует делать

1. Пить мало воды

Количество потребляемой в сутки воды (чай, кофе и другие напитки не считаются) должно составлять полтора – два литра. Поэтому одной из распространённых ошибок является уменьшение этой нормы.

Как только организм не дополучает «своего», он начинает готовить запас (срабатывает инстинкт самосохранения), а это приводит к ещё большей отёчности тканей.

2. Злоупотреблять солью

Этот необходимый в повседневной жизни, белый порошок – не такой уже и безобидный. Соль усиливает аппетит, а также способствует накоплению лишней жидкости.

Специалисты советуют не полностью отказываться от соли, но значительно сократить её использование. Как только закрепляется эта полезная привычка – человек начинает чувствовать настоящий вкус продуктов, минимизировав при этом вред от соли.

3. Бесконтрольно пить мочегонные препараты

Некоторые лекарства действуют в сочетании с диуретиками. Но их прописывает врач, а принимать их (диуретики) самостоятельно с целью вывода жидкости – нельзя. Побочные эффекты могут быть непредсказуемыми, вплоть до обезвоживания организма.

Основное правило: без рекомендаций специалиста – не принимать никаких препаратов!

4. Перегружать желудок на ночь

За два – три часа до сна не нужно увлекаться едой. Плотный ужин приводит к появлению на утро отёчности.

Что можно делать

1. Один раз в неделю желательно посетить сауну или баню (если нет противопоказаний): там с потом выделяются не только излишки воды, но и токсины.

Дома также есть возможность принять ванну с добавлением морской соли, соды или хвойных экстрактов. Пребывание в такой воде 10-15 минут, а затем минут сорок под одеялом – создадут парниковый эффект, что снизит массу тела примерно на полкилограмма.

2. Регулярные физические нагрузки (включая утреннюю разминку) должны войти в привычку. Особенно при застоях жидкости помогает чередование разных нагрузочных упражнений.
3. Для ускорения кровообращения можно иногда делать лимфодренажный массаж. Он способствует улучшению обменных процессов, выделению шлаков, препятствует образованию лишней воды.
4. Залогом похудения и поддержания нормального водного баланса – является также подвижный образ жизни.

Корректировка рациона питания

1. Свести до минимума потребление мучных и сладких продуктов, алкоголя, консервов, копчёностей, газированных напитков.
2. Белковую пищу есть в небольших количествах, отдавая предпочтение яйцам, нежирным сортам рыбы, мяса и молочных продуктов.
3. Обязательны продукты из цельной крупы (особенно овсяной), хлебные грубого помола, тёмный рис, орехи (несолёные), зелень.
4. Овощи и фрукты должны составлять не менее 400г ежедневного приёма.
5. Пить травяные чаи: из шиповника, брусники, укропа (семян), берёзовых листьев, цветов липы.

Придерживаясь приведенных принципов, можно добиться снижения веса тела путём безвредного вывода жидкости из организма.