Як вивести зайву воду з організму і схуднути

При бажанні схуднути і позбутися від набряклості, найпростішим рішенням здається обмеження кількості вживаної води. Але не все так однозначно, і такий метод може, навпаки, викликати зворотний ефект.

Для того щоб тримати під контролем масу тіла і нормальну циркуляцію води, яка забезпечує роботу всього організму, – необхідно стежити за своїми звичками, харчуванням, дотримуючись правильного способу життя.

Що не слід робити

1. Пити мало води

Кількість споживаної в добу води (чай, кава та інші напої не вважаються) має становити півтора – два літри. Тому однією з поширених помилок є зменшення цієї норми.

Як тільки організм недоотримує «свого», він починає готувати запас (спрацьовує інстинкт самозбереження), а це призводить до ще більшої набряклості тканин.

2. Зловживати сіллю

Цей необхідний в повсякденному житті, білий порошок – не такий вже й нешкідливий. Сіль посилює апетит, а також сприяє накопиченню зайвої рідини.

Фахівці радять не повністю відмовлятися від солі, але значно скоротити її використання. Як тільки закріплюється ця корисна звичка – людина починає відчувати справжній смак продуктів, мінімізувавши при цьому шкоду від солі.

3. Безконтрольно пити сечогінні препарати

Деякі ліки діють в поєднанні з діуретиками. Але їх прописує лікар, а приймати їх (діуретики) самостійно з метою виведення рідини – не можна. Побічні ефекти можуть бути непередбачуваними, аж до зневоднення організму.

Основне правило: без рекомендацій спеціаліста – не приймати ніяких препаратів!

4. Перевантажувати шлунок на ніч

За дві – три години до сну не потрібно захоплюватися їжею. Щільна вечеря призводить до появи на ранок набряклості.

Що можна робити

1. Один раз в тиждень бажано відвідати сауну або лазню (якщо немає протипоказань): там з потом виділяються не тільки надлишки води, але і токсини.

В домашніх умовах також є можливість прийняти ванну з додаванням морської солі, соди або хвойних екстрактів. Перебування в такій воді 10-15 хвилин, а потім хвилин сорок під ковдрою – створять парниковий ефект, що знизить масу тіла приблизно на півкілограма.

2. Регулярні фізичні навантаження (включаючи ранкову розминку) повинні стати звичкою. Особливо при застоях рідини допомагає чергування різних навантажувальних вправ.
3. Для прискорення кровообігу можна іноді робити лімфодренажний масаж. Він сприяє поліпшенню обмінних процесів, виділенню шлаків, перешкоджає утворенню зайвої води.
4. Запорукою схуднення і підтримки нормального водного балансу – є також рухливий спосіб життя.

Коригування раціону харчування

1. Звести до мінімуму споживання борошняних і солодких продуктів, алкоголю, консервів, копченостей, газованих напоїв.
2. Білкову їжу вживати в невеликих кількостях, віддаючи перевагу яйцям, нежирним сортам риби, м’яса і молочних продуктів.
3. Обов’язкові продукти з цільної крупи (особливо вівсяної), хлібні грубого помелу, темний рис, горіхи (несолоні), зелень.
4. Овочі і фрукти повинні становити не менше 400г щоденного прийому.
5. Пити трав’яні чаї: з шипшини, брусниці, кропу (насіння), березового листя, квітів липи.

Дотримуючись наведених принципів, можна домогтися зниження ваги тіла шляхом нешкідливого виведення рідини з організму.