Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.
Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы.
Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.
Полезные свойства
– усвоение жиров и белка;
– преобразование кислоты триптофана в ниацин;
– против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
– способствует ослаблению предменструального синдрома;
– снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
– действует как натуральное мочегонное средство.
Примечания
Разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя.
Курение снижает уровень витамина в организме.
Полезен для желающих
7937
похудеть.
Способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.
Признаки недостатка витамина В6:
– нервозность;
– возбудимость;
– бессонница;
– высыпания на коже;
– потеря мышечного контроля.
Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.
Суточная потребность: 2-3 мг.
Врачи назвали продукты, которые на самом деле не так полезны, как считается
читайте также
Источник:Telegraf
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.