Медики рекомендуют съедать в день не меньше трёх яблок

Свойства этих фруктов

Яблоки относятся к числу самых покупаемых фруктов в любую пору года. Но последние исследования показали, что, несмотря на наличие в яблоках витаминов «А», «С», «Е» и группы «В» – общее их количество по сравнению с другими фруктами, не так уж и значительно. Но зато в них много пищевых волокон, дубильных и пектиновых веществ, органических кислот и минеральных элементов.

Так как эти фрукты практически не имеют противопоказаний в употреблении, – то если съедать три – четыре средних плода (по 120 – 150г) в день – то человек получает весь необходимый запас витаминов.

Влияние яблок на организм человека

• Укрепляют иммунную систему;
• Помогают защитить от инсультов и инфарктов, положительно воздействуя на сердечно – сосудистую систему;
• Кожура яблок, более, чем их мякоть обладает противораковым действием на желудочно–кишечный тракт;
• В семечках этих фруктов много йода, что полезно для щитовидной железы;
•  Регулярное употребление этих фруктов улучшает работу кишечника, стимулируя развитие полезной микрофлоры;
•  Снижают негативный эффект от табачного дыма, что необходимо курильщикам;
• Затормаживают процесс старения организма;

Однако, несмотря на свои позитивные качества, яблоки нежелательно употреблять людям, страдающим язвой, а при наличии гастрита, лучше отдавать предпочтение сладким сортам.