Медики рекомендують з’їдати в день не менше трьох яблук

Властивості цих фруктів

Яблука належать до числа найбільш купованих фруктів в будь-яку пору року. Але останні дослідження показали, що, незважаючи на наявність в яблуках вітамінів «А», «С», «Е» і групи «В» – загальна їх кількість у порівнянні з іншими фруктами, не так вже й суттєво. Але зате в них багато харчових волокон, дубильних і пектинових речовин, органічних кислот і мінеральних елементів.

Так як ці фрукти практично не мають протипоказань у вживанні, – то якщо з’їдати три – чотири середніх плода (по 120 – 150г) в день – то людина отримує весь необхідний запас вітамінів.

Вплив яблук на організм людини

• Зміцнюють імунну систему;
• Допомагають захистити від інсультів та інфарктів, позитивно впливаючи на серцево – судинну систему;
• Шкірка яблук, більш, ніж їх м’якоть має протиракову дію на шлунково-кишковий тракт;
• У насінні цих фруктів багато йоду, що корисно для щитовидної залози;
• Регулярне вживання цих фруктів покращує роботу кишечника, стимулюючи розвиток корисної мікрофлори;
• Знижують негативний ефект від тютюнового диму, що необхідно курцям;
• Загальмовується процес старіння організму;

Однак, незважаючи на свої позитивні якості, яблука небажано вживати людям, що страждають виразкою, а при наявності гастриту, краще віддавати перевагу солодким сортам.