Шесть признаков того, что ваш организм обезвожен

Вода для человека – это жизнь, так как физиология организма полностью зависит от поступления в него воды. Пища имеет свою ценность, только претерпев процесс гидролиза, и вода является источником энергии.

На недостаток воды в организме могут указывать многие признаки, которые люди принимают иногда ошибочно за симптомы каких-либо болезней.

Основные признаки того, что организм ощущает недостаток воды

Сухость слизистых покровов

Данные симптомы легче всего отслеживаются. При обезвоживании сразу появляется сухость во рту, которая особенно остро чувствуется в жаркую погоду. Этот признак предшествует жажде, а иногда даёт о себе знать и ночью.

От нехватки воды страдают также нос и глаза.

Физиологически с человеком происходят следующие перемены:

• – слюны выделяется мало, и она слишком густая;
• – в глазах ощущение сухости и песка из-за недостаточно увлажнённой роговицы;
• – сухость в носу может сопровождаться кровотечением слизистой;
• – вяжущее неприятное чувство в носоглотке.

При появлении данных признаков не следует сразу применять лекарственные средства (капли в нос и глазные), а нужно сначала восполнить запасы воды в организме.

Чувство усталости и сонливости

Когда такие ощущения возникают вечером после напряжённого дня – то это естественно. Но вялость, почти нулевой уровень энергии уже в дневное время суток – могут свидетельствовать об обезвоживании.

Организм проявляет защитную реакцию, пытаясь перейти на экономный режим сна. Восполнить запасы воды он не может, а поэтому старается сохранить на определённый период остаток жидкости.

Проблемы с пищеварением

Иногда у человека ничего не меняется в рационе питания, а, тем не менее, происходят сбои в работе ЖКТ: расстройство желудка, изжога и другие.

Но это всё объяснимо: стенки желудка, как и все слизистые оболочки, нуждаются в регулярном пополнении воды. Кроме того может измениться структура желудочного сока (он станет более густым), что также негативно отразится на его функциях.

Недостаточный выход мочи

В летний период, вода дополнительно теряется с потом, поэтому мочеиспускание происходит, немного реже. Но в остальное время, если его количество составляет меньше четырёх раз в день, – то это уже тревожный сигнал.

Кроме уменьшения объёма мочи, может измениться её цвет (до насыщенно тёмного) и консистенция (более мутная).

Если своевременно не изменить ситуацию, то это чревато проблемами с мочевым пузырём и развитием инфекций.

Появление частых запоров

Наиболее наглядный симптом недостатка воды в организме.

Врачи советуют при таких признаках не спешить с приёмом лекарств, а выпить один – два стакана воды и немного подождать, обычно это помогает.

Обезвоживание организма сразу сказывается на работе кишечника, так как его поверхность теряет свои свойства. При этом могут возникнуть и неприятные ощущения в момент дефекации, а впоследствии, и более серьёзные проблемы.

Преждевременное старение

Отражается это внешне сначала на состоянии кожи: она становится менее эластичной, сухой и тусклой. Если недостаток воды в организме регулярно не восполняется, то он начинает стареть раньше времени. От ухудшения внешнего вида, негативный эффект постепенно затрагивает и физиологию организма, чем закрепляет процесс старения на всех уровнях.

Поэтому очень важно поддерживать нормальный водный баланс, и вовремя восполнять потери воды.

Нужно понимать:

При современном ритме жизни, люди иногда не придают должного значения первым признакам обезвоживания, а это постепенно может привести к серьёзным нарушениям в здоровье.