Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диете – важно употреблять низкокалорийные блюда.
Каждый из нас замечал, что только стоит решиться и начать придерживаться какой-то диеты, организм начинает просто
2235
оголтело требовать вкусностей. И нет никаких сил ему противостоять – рука сама тянется за сладеньким или мучным, отправляя в тартарары все мечты о красивом и стройном силуэте без излишеств на бедрах и пивного животика.
Красивая фигура – это стимул, но от срывов не спасает даже он. Но естьварианты для борьбы с перееданием. Предлагаем 20 вкусных способов побаловать себя, не выходя за лимит 50 калорий – что можно съесть, не навредив себе.
Десерт
– ½ среднего яблока запечь в духовке, полив 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпав корицей (45 ккал);
– ½ небольшого банана заморозить – так получится фруктовое мороженое (45 ккал);
– 120 мл несладкого яблочного сока со щепоткой корицы (49 ккал);
– 12 черешен (48 ккал);
– ½ стакана клубники с 3 ст.л. обезжиренного йогурта (47 ккал).
Соленая закуска
– 250 г мисо супа (36 ккал);
– 1 сухарик с морской солью (37 ккал);
– салат из 1 среднего огурца, ¼ луковицы, 50 г сельдерея. Соль и уксус добавляют по вкусу (45 ккал);
– 200 мл овощного сока (40 ккал);
– 1 корнишон (10 ккал).
Белковая закуска
– рулет из индейки: 2 кусочка белого мяса завернуть в лист салата (46 ккал);
– 30 г копчёного лосося с двумя зерновыми крекерами (48 ккал);
– 100 г обезжиренного йогурта с 1 ч.л. семян подсолнуха (50 ккал);
– 40 г консервированного тунца без масла с 1 ч.л. дижонской горчицы (48 ккал);
– 2 белка круто сваренных яиц с 1 средним огурцом (48 ккал).
Напитки
-100 мл обезжиренного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа (40 ккал);
– горячий шоколад без сахара (47 ккал);
– 150 мл миндального молока (45 ккал);
– 50 мл клюквенного сока с 150 мл воды и лимонной цедрой (33 ккал);
– зеленый чай со льдом (0 ккал).
Новости в одном приложении: “Телеграф (Android, iOS)” – читать удобнее!
Очень простые способы меньше есть
читать полностью
Источник:Telegraf
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.