Если шампуни, маски и витамины бессильны, значит, пора пересмотреть свое питание.
Среди продуктов для укрепления волос на первом месте стоит жирная рыба: лосось, палтус, скумбрия. Далее идут кефир, творог, сметана, йогурт и простокваша. В свой ежедневный рацион нужно также включить свежие зеленые овощи.
Попробуйте специальную диету для укрепления волос
Первый завтрак. Утром можно чай с бутербродом из хлеба и сыра. Как альтернатива, овсянка с сухофруктами и апельсиновый сок.
Второй завтрак. Овощной салат с хлебом, яйцо и один стакан кефира.
Обед. Овощной салат с растительным маслом. Отварная рыба с зеленым салатом, приправленным лимоном и оливковым маслом.
Полдник. Фрукты, любые. Лучше всего подходят яблоки и груши.
Ужин. Отварное куриное филе и овощи.
Перед сном. 2 апельсина, стакан кефира.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.