Зачем организму нужен кальций

Здоровье

Кальций как и иные минералы необходимы человеку для нормального функционирования организма.

Но при избытке кальция в организме человека, также не все в порядке, а именно, может появиться склонность к брадикардии и нарушению ритма сердца. Ведь кальций, как и все остальные полезные минералы, продукты питания в большом количестве, естественно, вредно. Кальций является микроэлементом, который требуется организму человека в относительно большом количестве и должен поступать в организм человека с питанием регулярно. Именно ему “поручено” выполнять важную роль в мышечном сокращении, регулировать проницаемость клеточных мембран, деятельность сердечной мышцы. Сам кальций также участвует в процессах свертываемости крови и проводимости сигнала по нервным клеткам. К тому же он входит в состав многих ферментов, участвуя, таким образом, непосредственно во многих обменных процессах.

Важно помнить, что суточная потребность в кальции по разным данным составляет: для мужчин – от 800 до 1000 мг в сутки, а у женщин – от 1000 до 2000 мг. Кальция в питании являются рыбка

Основными источниками кальция в питании являются рыба, молочные продукты, брокколи, шпинат и орехи.

Читайте также:
Врачи рассказали, какие симптомы указывают на интоксикацию печени

Полеза и вред кальция

При недостатке кальция в организме человека могут проявляться снижение плотности костей, частые переломы, деформации позвонков, остеопороз, а также наблюдаться общая слабость организма, быстрая утомляемость, судороги, сильная кровоточивость, к примеру, десен.

Но, к сожалению, случается и так, что такого микроэлемента в организме становится в избытке. Конечно, обилие различных добавок, продуктов, которые обогащены
6297
кальцием, играют не лучшую роль для организма человека. К примеру, около 400 – 500 мг кальция каждый человек получает с питанием, но, если добавить к этому кальцию дополнительно от 5000 до 1200 мг с различными добавками к пище, то в сутки такая доза будет намного увеличена.

Чаще всего с высоким содержанием кальция в организме человека начинаются просто запоры, которые мало кто связывает с избытком кальция в организме. Даже опытному врачу увидеть такие изменения не всегда просто. После таких признаков, начинается, так сказать, вторая фаза реагирования организма на избыток кальция – это почки, возможно также развитие мочекаменной болезни, которая может впоследствии привести и к почечным коликам. При избытке кальция нередко нарушается и работа щитовидной железы. Кроме того, не исключено и развитие нарушения мышечной сократимости, причем самыми опасными из них, но, к счастью редкими, являются случаи кальциноза – при таком заболевании происходит отложение кальция в мышцах и органах человека. Конечно, если в организм человека кальция поступает в виде “разового” большого количества, то последствий плохих может и не быть, но если это уже система, то плохо.

Читайте также:
Медики рассказали, в чем польза моркови и почему ее нужно есть

Для получения достаточного количества кальция с пищей, американская ассоциация диетологов предложила – “три молочных продукта в день” – такое “правило” поможет организму защититься от нехватки кальция в организме. К примеру, это может быть творог, сыр, молоко, йогурт, но, не меньше трех полноценных порций в день.

Важно помнить, что для усвоения кальция в организме человека особую роль играет витамин D. Без такой “поддержки” витамина кальций в организме усваивается медленно, порой и очень тяжело. 

Источник:Telegraf

Оцените статью
Популярный портал |Proexpress.com.ua| все самое интересное в Украине

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.