Шоколадная диета: любимое лакомство поможет похудеть

Шоколадная диета для похудения отлично подходит людям, которые ни дня не могут прожить без кофе и шоколада.

Большинство диет, направленных на похудение, категорически запрещают употребление сладостей. А людям, которые не представляют, как можно прожить хотя бы день без конфет, бывает чрезвычайно сложно смириться с необходимостью отказа от любимого лакомства. Однако сладкоежки могут радоваться, так как существует оригинальный способ сброса веса – шоко диета, основным продуктом во время которой является шоколад.

Шоколад – продукт, который не только является лакомством. Он еще и очень полезен для здоровья, конечно, если не увлекаться и не употреблять его в больших количествах. В составе качественного шоколада содержатся полезные антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости, помогают вывести из организма “плохой” холестерин, способствует выработке гормонов, позволяющих поддерживать отличное настроение. Однако употребление этого продукта без меры может привести к самым печальным последствиям, самым безобидным из которых является кариес. Кроме того, при чрезмерном употреблении шоколада могут появиться проблемы с кожей (прыщи) и нарушиться углеводный обмен. Сколько же можно употреблять шоколада без вреда для здоровья? Ученые считают, что 30 граммов этого лакомства ежедневно не принесут вреда. А если такое количество кажется очень маленьким, кроме того, имеются проблемы с лишним весом, то поможет шоколадная диета для похудения.

Суть диеты

На каких же принципах основана диета
6363
на шоколаде? Оказывается, существует несколько вариантов этого способа похудеть. Жесткий вариант рассчитан на три дня, более мягкий вариант диеты можно держать неделю. В любом случае, нужно выполнять следующие правила: худеть можно только на горьком шоколаде, этот продукт содержит большое количество полезного какао-масла и какао-бобов и меньше сахара, чем молочный; не рекомендуется использовать шоколадки с добавками – орешками, изюмом и пр. Шоколад с наполнителем более калорийный, поэтому и диета будет менее эффективной; необходимо разделить суточную норму шоколада на несколько приемов пищи, как бы не хотелось съесть всю плитку за завтраком. На этой диете есть нужно часто, поэтому плитку лучше всего разламывать на дольки и съедать за раз не более двух штук; рекомендуется держать шоколад в холодильнике, холодный продукт растворяется во рту постепенно, поэтому, чтобы съесть одну дольку потребуется больше времени. Почему данная диета действует? Конечно, шоколад достаточно калорийный продукт, но поскольку в день его рекомендуется съедать не более 100 граммов, то калорийность суточного рациона составить всего около 600 ккал. А на такой калорийности точно не располнеешь.

Варианты

На 3 дня рассчитан самый строгий и жесткий вариант диеты.

К употреблению разрешены следующие продукты: темный шоколад (содержание какао не менее 70%) – не более 100 граммов в день; зеленый чай – без ограничений; кофе – не более 2-3 чашек, при желании, можно добавлять в кофе немного нежирного молока. Как видно из списка, рацион на этом варианте диеты разнообразием не балует, но зато не нужно будет тратить время на приготовление диетических блюд. Если выдержать на таком питании три дня, то похудеть можно будет на 1,5-3 килограмма. Правда, после возращения к обычному режиму питания, вряд ли удастся сохранить полученные результаты. Примерно половина потерянного веса вернется.

Меню рациона, рассчитанного на 7 дней, отличается большим разнообразием. Итальянский вариант шоколадной диеты предполагает употребление следующих продуктов: любые сырые овощи в виде салатов с нежирными заправками; макароны класса A, то есть, приготовленные из пшеницы твердых сортов – не более 150 граммов (в сухом виде) в сутки; диетические соусы к макаронам – овощной, томатный и пр.; несладкие фрукты и ягоды (цитрусовые, киви, зеленые яблоки, ежевика и пр.); шоколад горький – 30 граммов в сутки. Пить можно воду и чай без сахара. В этом варианте диеты предусмотрено три основных приема пищи, во время которых можно есть пасту и овощи, и два перекуса. Во время перекусов следует употреблять шоколад, разделив суточную порцию на два раза.