Вистачить горбиться! Навіть якщо в ніжні роки батьки не ганяли тебе стусанами в балетну студію, домогтися постави Павлової все одно можна. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть досягти цього.
Стань до стінки
Для початку непогано б зрозуміти, що таке гарна постава. Найпростіший і сокирний метод – притулитися до стіни, торкаючись її головою, плечима, сідницями і п’ятами. Якось дивно себе почуваєш, так? А виглядаєш чудово. Тому що це і є нормальне положення свого хребта. Гвардійці теж так роблять – і ти подивись тільки на їх виправку. А тепер – на свою. Ось саме.
Купи нормальний крісло
Вже не знаємо, на чому ти там сидиш в офісі, на табуретці, підшивці «Російської газети» за 30 років або барному стільці. Але задвинь цей жах у кут і притащи нормальне крісло із зручною спинкою, підтримкою попереку і регулятором висоти. Пам’ятай, що край столу повинен знаходитися на рівні ліктів, а екран компа – як можна ближче до рівня очей. Уволишься – забереш свій трон з собою. Такі крісла влітають у копієчку, але лікування болю в спині обійдеться ще дорожче. Дешеве, але менш ефективне рішення – приперти на роботу валик і підкладати під поперек.
Стань кішкою
Нерідко ми сутулимося з-за того, що спина всохла від вантажу відповідальності. Тут допоможе котяча розтяжка. Встань на килимок, спираючись на землю коліньми і долонями. Выгни спину вгору, намагаючись дістати підборіддям до грудей. А тепер навпаки, вниз, зводячи лопатки і піднімаючи підборіддя вгору. 10 повторів – і спина як нова.
Злізьте з шпильок
Так, зате це красиво. Але ось балерини, моделі і актриси – тобто всі, кому за службовим обов’язком потрібна гарна постава, – вони за кефіром на підборах не бігають. Шпильки – це для красивого стояння біля стінки, а взуття на кожен день – це кросівки, кеди або на худий кінець балетки.
Груди колесом
Уяви, що тобі хтось подарував брюлик розміром з волоський горіх на ланцюжку. Як не похвалитися? Уяви, що він висить у тебе трохи нижче ключичної ямки. Трохи выпяти груди, ніби показуєш це добро заздрісникам. Ось саме в такому положенні спина і повинна знаходитися. Йдеш по вулиці, згадала про брюлик і опа – вже не просто йдеш, а виступаєш, наче пава.
Качай м’яз
Постава – це не тільки і не стільки сам хребет, але і м’язи, які допомагають спині залишатися рівною, а животу – не вивалюватися з джинсів. Тому прокачуй спину і плечі – плаванням, пілатесом або будь-якими іншими вправами. З млявою спиною дуже складно утримувати хребет у потрібному положенні.
Заведи рюкзак
Особливо якщо ти постійно тягаєш з собою картину, коробку, картонку і маленьку собачку, і все це – в сумці розміром з мішок Діда Мороза. Такий вантаж перекошує тебе і перетворює в подобу Пізанської вежі. А рюкзак розподіляє вагу рівномірно. І виглядає чітко.
Делі на два
Кожен раз, коли касирка запитує: «Вам один пакетик?», відповідай: «Два!». А краще заведи пару ганчіркових сумок-шопперов. І бідних мавпочок в амазонських джунглях врятуєш від глобального потепління, і спину вирівняєш, тому що якщо рюкзак тобі не до вподоби, то хоч будеш вантаж рівномірно розподіляти.
Затягніть в корсет
Ортопедичний корсет, а не цю фігню з рюшами для Хеллоуїна. Якщо жаба душить, спробуй спочатку економ-метод: встань, розправивши плечі, і попроси яку-небудь добру душу поставити на тобі хрест, тобто приліпити два шматки пластиру навскоси від кожного плеча до стегна. І потім ще один – від плеча до плеча. Тепер, коли тебе почне хилити донизу, ти вмить відчуєш.
Приколися
А ось до революції благородних дівиць гувернантки пришпиливали косу до сукні. І рада б повісити ніс, та ніяк.
Thanks!
Our editors are notified.