Докучливий свербіж в інтимній зоні, неприємний запах або відсутність сексуального бажання можуть істотно зіпсувати романтичний вечір і сигналізувати про проблеми і збої в жіночому організмі.
За статистикою, кожна четверта жінка знайома з неприємними симптомами кандидозу (молочниці), близько 60% були схильні до захворювань сечовивідних шляхів, багато з працею переносять ПМС або постменопаузу. Загальний стан здоров’я жінки відіграє велику роль в її сексуальної активності і здатності відчувати позитивні емоції у спальні.
На щастя, секрет гарного здоров’я інтимної частини жіночого організму простіше, ніж ви могли собі уявити. Просто проаналізуйте, з чого складається ваше меню! Нижче наведений список з 15 важливих продуктів, які необхідно включити в свій раціон для посилення лібідо і підтримки здоров’я жіночих статевих органів, репродуктивної системи, а також сечовивідних шляхів.
1. Насіння гарбуза
Маленькі гарбузове насіння – величезне джерело поживних речовин. Ненасичені жири, включаючи омега-3, білок, залізо, селен, кальцій, вітаміни групи В, вітаміни А і Е, а також цинк і магній – все це ви отримаєте разом з кількома столовими ложками гарбузового насіння в день.
Вживання цих насіння у вигляді перекусу або у складі основних страв допоможе полегшити менструальні болі, відрегулювати цикл і збільшити змазку, яка зменшує дискомфорт і роздратування, викликані сухістю слизової стінки піхви.
2. Пробіотики і натуральний йогурт
Вагінальний кандидоз (молочниця) – це грибкова інфекція, яка провокує печіння, свербіж і неприємні виділення з піхви. Додавання в щоденне меню натурального йогурту допоможе організму підтримувати власний баланс здорових бактерій і мінімізувати хворобливі прояви молочниці.
Вибираючи йогурт у магазині, зверніть увагу, щоб на його упаковці була позначка “з пробіотиками” або “з біфідобактеріями”. Такий продукт містить корисні “палички”, які захищають організм від патогенної мікрофлори. Вибирати краще йогурт натуральний, без додавання цукру, оскільки підсолоджена середовище є ідеальною для розмноження грибів “кандида”.
3. Авокадо
Потенціал цих фруктів оцінили ще ацтеки, які називали авокадо не інакше, як “ахуа-катль”, що в перекладі означає “яєчкове дерево”. Таке прізвисько плоди отримали не тільки завдяки своїй формі. Авокадо – потужний афродизіак, який посилює лібідо і сексуальну енергію.
Під час збору врожаю авокадо ацтеки дівчатам забороняли виходити з дому, а конкістадори на час битв виключали фрукт з меню, щоб не розкладати дисципліну в загонах. Калій і вітамін В6, які містяться в авокадо зволожують стінки піхви, а корисні жири впливають на зміцнення вагінальних м’язів.
4. Батат
Батат, або солодка картопля”, дуже важливий для жіночого здоров’я. Особливо корисно ввести його в меню дівчатам, які хочуть завагітніти. Численні дослідження довели, що бета-каротин і вітамін А, якими багата кумара (ще одна назва батату), безпосередньо впливають на здатність зачати дитину, а також на здоровий розвиток плоду.
Поживні речовини, які містить “солодкий картопля” регулюють вироблення гормонів, тому цей коренеплід часто фігурує в рекомендаціях по складанню плану харчування у жінок з синдромом полікістозних яєчників. Крім цього, багатий вітамінами А, В і С, а також клітковину, марганцем, залізом і калієм батат зміцнює стінки матки і піхви і збільшує рівень антиоксидантів в жіночому організмі.
5. Листова зелень
Капуста, листя салату і шпинат багаті магнієм і кальцієм, які корисні для здоров’я м’язів, у тому числі вагінальних. Численні поживні речовини і природні нітрати, які містяться в зелені,очищають кров і покращують кровообіг.
Приплив крові до нижньої частини тіла посилює збудження і робить секс більш приємним. Жінкам буде легше випробувати оргазм, у чоловіків зникнуть проблеми з еректильною дисфункцією. Шпинат багатий фолатами – сполуками фолієвої кислоти, які захищають від анемії і регулюють множинні обмінні процеси в організмі.
6. Журавлинний сік
Лікарі рекомендують випивати стакан журавлинного соку в день тим, кого мучить часте і хворобливе сечовипускання. Все тому, що журавлина – найбільш відоме і дієве природне засіб для лікування бактерій, які викликають інфекції сечовивідних шляхів. Журавлина покращує загальний стан піхви, допомагаючи збалансувати рівень РН.
У цій ягоді є особливий інгредієнт – проантоцианідіни – тип рослинних сполук, які роблять сечовий міхур слизьким, а значить більш стійким до різноманітних бактерій. Щоб підсилити ефект, пийте концентрований журавлинний сік без додавання цукру або споживайте ягоди журавлини в чистому вигляді.
7. Соєві продукти
Місо, тофу, едам, соєве масло і молоко містять ізофлавони, що імітують естроген. Хоча це не доведено наукою, деякі експерти припускають, що рослинний естроген може виробляти ефект, аналогічний тому, який природним чином виробляє організм жінки, зменшуючи сухість піхви, викликане гормональними змінами.
Крім того, соєві продукти у натуральному вигляді є гідрофільними (це дозволяє м’язам утримувати більше води), а ізофлавони, про яких йшла мова вище, покращують стан шкіри жінки в період постменопаузи.
8. Чорний шоколад
Запрограмированные на вічний процес боротьби із зайвими кілограмами, ми сприймаємо шоколад, як ворога, який веде до надмірної ваги і проблем зі здоров’ям. І даремно! Високий рівень антиоксидантів і корисних мінералів роблять чорний шоколад відмінним стимулятором імунної системи. Також темний шоколад містить високий рівень фенілаланіну, який є дофаміном.
Дофамін – це органічний нейротрансміттер, який стимулює мотивацію і задоволення, іншими словами, допомагає відчувати себе краще і може посилити лібідо, що дає право називати чорний шоколад солодким афродизіаком. Не варто забувати про те, що невелика кількість солодощів може підняти настрій і навіть позбавити від неприємних симптомів ПМС, але надлишок цукру створює сприятливе середовище для розмноження бактерій в піхву, що в подальшому призведе до неприємних захворювань.
Thanks!
Our editors are notified.