5 багатих протеїном продуктів, які допоможуть швидко позбутися від жиру на животі

Білок є важливою живильною речовиною для будь-якого, хто хоче схуднути. В даний час він є популярним живильною речовиною, що допомагає «розтопити» жир на животі. Білку потрібно набагато більше часу для розщеплення, що значно знижує апетит. А коли людина не відчуває почуття голоду, він менше їсть і спалює більше жиру (тим більше, протеїн покращує метаболізм). І це далеко не всі переваги.

Протеїн забезпечить організм енергією, а також буде підтримувати здоров’я м’язів, шкіри, волосся і кісток. Наведемо приклади деяких багатих білком продуктів, які допоможуть попрощатися з «зайвим» животом.

1 Яйця

Яйця дуже корисні для здоров’я і є одним з найбільш живильних продуктів. Яйця просто «перевантажені» білком, який може сприяти втраті ваги. Їх краще всього їсти рано вранці на сніданок, щоб отримати гарну дозу енергії на весь день. Ще одна чудова особливість яєць полягає в тому, що їх можна готувати безліччю різних способів. Майже кожен дієтолог пропонує яйця тим, хто хоче скинути вагу.

2 Мигдаль

Мигдаль надзвичайно корисний для здоров’я. Він буде зберігати відчуття ситості довше, тим самим скорочуючи споживання зайвих калорій. Жменьки мигдалю протягом дня досить, щоб забезпечити організм достатньою кількістю білка. Ці горіхи також містять корисні жири, тому для вегетаріанців мигдаль — просто кращий вибір. Мигдаль містить інші необхідні поживні речовини, такі як клітковина, вітамін Е, магній і омега-3 жирні кислоти.

3 Боби і бобові культури

Це ще один хороший варіант для вегетаріанців. У бобах дуже мало жиру, а також вони не містять холестерину. Ще однією перевагою є те, що як боби, так і бобові культури багаті розчинною клітковиною, що також допоможе впоратися з голодом. І білок і клітковина допоможуть усім бажаючим позбутися від жиру на животі. Вони також багаті вітамінами і мінералами.

4 Молочні продукти

Молочні продукти не тільки забезпечать організм кальцієм, але і настільки необхідне йому білком. Проте варто уточнити, що включати в раціон потрібно молочні продукти з високою жирністю, оскільки після їх вживання людина буде відчувати себе менш голодним протягом більш тривалого часу. А також жирне молоко і йогурт будуть сприяти зміцненню здоров’я кісток і зубів.

5 Жирна риба

Риба, яка багата омега-3 жирними кислотами, є популярним джерелом білка. Білок допомагає в нарощуванні м’язової маси, але присутність омега-3 допомагає зменшити запалення в організмі. Все це разом збільшує швидкість метаболізму. Більш того, омега-3 жирні кислоти зменшать ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань.