7 корисних звичок, які допоможуть перемогти стрес

Середа нас ще як заїдає. Особливо ближче до п’ятниці. Так що ось прямо з понеділка починай впроваджувати ці корисні антистрес-звички – сама побачиш, наступна п’ятниця буде зовсім інший.

Не грай в мультизадачність

По-перше, ми перевірили – не працює. По-друге, хапаючись за нову справу, поки не дожевано попереднє, ти перенапрягаешься, втомлюєшся втричі більше, а робиш втричі менше. І до вечора колотишься головою об стіну. Тому візьми за звичку твердо говорити на прохання «Ні, я зайнята», якщо і правда зайнята.

Підтримуй порядок

Тому що світ і так жорстокий і суворий. Нічого додавати собі переживань пошуками невідомо куди запропавших очок і договору з компанією «Жопа, бубон та праска» від травня 2014 року.

Користуйся ротом

У нього зручно є, але ми зараз не про це. Питай. Особливо якщо є якісь сумніви. Спроби здогадатися і прочитати чужі думки до хорошого не приводять – ти накручуєш себе роздумами, що ж він мав на увазі, і вибудовуєш самі похмурі сценарії. Які з реальністю мають дуже мало спільного. Сценарії будуть уявними, а от стрес – справжнім.

Розслабляйся

Легко сказати. Але і зробити взагалі-то не так вже й складно. Розслабляйся фізично. При стресі м’язи напружуються, тому що мозок у нас дуже старий і нічого про наганяй від начальства не знає, зате дуже добре знає про стратегію «бий або біжи». І готує тебе до одного з цих дій, а тобі воно не треба. Напружуй по черзі всі м’язи, про які згадаєш, до межі, а потім розслаблюй. Так мозок отримає команду «відбій» і перестане виробляти гормони стресу.

Вставай раніше

Твій день буде суб’єктивно довше, а значить, і часу більше. Але – і в наших широтах це особливо цінно – ти отримаєш більше сонячного світла, який необхідний для нормального функціонування нервової системи.

Їж рибу з зеленню

У цьому поєднанні багато магнію, фосфору і вітамінів групи В – тобто саме того набору, який необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. По суті, це натуральний антистрес-комплекс.

Дивись на небо

Якщо воно синє, звичайно. А якщо ні, то заведи що-небудь небесного кольору – так от хоч блокнотик. Психологи вирахували, що небесно-блакитний колір надає на нас саме розслабляючу дію.