Абсолютно кожен чоловік хоче бути найкращим і неперевершеним коханцем. Але для багатьох одна тільки думка про те, що він все-таки не в змозі подарувати своїй партнерці тривалий насолоду, викликає стрес і занепокоєння. Як же вирішити цю пікантну проблему? Читайте про це в нашій статті!
Чому важливо робити ці вправи?
Насамперед слід зауважити, що секс є невід’ємною частиною процвітаючих щасливих відносин. Він додатково скріплює ваш союз. Він прив’язує вас один до одного. Тому йому потрібно приділяти достатньо уваги.
Якщо розглядати фізичний аспект сексуальної витривалості, то, як усім відомо, з плином часу м’язи слабшають і можуть атрофуватися, якщо не давати їм яку-небудь навантаження. Це стосується і певних сексуальних м’язів. А з психологічної точки зору для чоловіка дуже важлива сексуальна впевненість у собі, яка народжується з сексуальної компетенції і певного досвіду. Накопичивши свій набір навичок і збільшивши сексуальну витривалість, ви будете входити в спальню з приголомшливим почуттям гордості і впевненості у своїх здібностях.
Просто спробуйте деякі з 7 запропонованих вправ, і тоді ви і ваш партнер, звичайно ж) відразу помітите їх ефект в найкоротші терміни.
7 вправ для збільшення сексуальної витривалості
Є одна хороша новина: сексуальна витривалість не обмежена вашими фізичними даними. Якісний секс – це відчуття і участь всього тіла і, отже, він потребує того, щоб ваше тіло було в хорошій формі.
1. Мова
Зводило чи судомою вашу мову або щелепу коли-небудь під час орального сексу? Ви ж прекрасно розумієте, це не принесло задоволення ні вам, ні виразно їй.
Зміцнюйте м’язи щелепи і мови, роблячи своєрідні «віджимання». Натисніть нижньою частиною кінчика язика на передню частину неба (це місце зверху ротової порожнини, прямо за вашими передніми зубами). Намагайтеся робити сильні натискання. Робіть цю вправу достатню кількість разів з достатньою силою, і через деякий час вам стане легше доставляти задоволення своє дівчині, тому що ви придбаєте більше сексуальної витривалості для орального сексу.
Для того щоб перевести це вправа на наступний рівень, ви можете почати затискати тверді шоколадні цукерки між язиком і піднебінням і спробувати придушити їх силою своєї мови (або можна використовувати виноград, який стане більш корисною для здоров’я альтернативою).
2. Передпліччя
Якщо ви вибираєте позицію, в якій вам доводиться спиратися на руки, щоб досягти кращої стимуляції точки G, ваша сексуальна витривалість зажадає від вас певної сили передпліч. Якщо ви ще не приділяєте увагу цим м’язам, почніть займатися з гантелями або купіть абонемент у спортзал, щоб тренер допоміг вам правильно накачати цю групу м’язів.
5. Сон
Ваш тестостерон (гормон, який значною мірою відповідає за статевий потяг) виробляється в той час, коли ви спите. Якщо ви регулярно недосипаєте, рівень тестостерону в організмі різко падає.
Намагайтеся уникати джерел дуже яскравого світла за дві години до сну. Лягайте спати в темній кімнаті, де світло або шум не потривожать ваш сон, і прагнете до принаймні 8-ми годинного відпочинку на добу. Вироблення тестостерону у вашому організмі буде стрімко збільшуватися по мірі поліпшення сну. Додатковий тестостерон дасть спонукальний імпульс вашої сексуальної витривалості.
6. Тренування тазових м’язів
Ніколи не чули про PC -м’язах? Це лонно-куприкова м’яз, за формою нагадує гамак, яка простягається від лобкової кістки до куприка. Вона утворює м’язовий корсет тазового дна і присутній як в чоловічому, так і в жіночому організмі. Це м’язи, якими ви можете призупинити сечовипускання.
У багатьох людей ці м’язи в значній мірі ігноруються, і вони з плином часу починають слабшати, а слабкі PC -м’язи приводять до слабкої ерекції, імпотенції та передчасної еякуляції. А значить, сильне тазове дно збільшує силу ерекції, дозволяє контролювати еякуляцію і силу ваших оргазмів.
Щоб краще відчути і розвинути свої PC-м’язи, поперемінно скорочуйте і розслабте їх. Як і при будь-яких зміцнювальних вправ, ви відчуєте, що робити це стає легше і легше з кожним днем. Почніть з швидких скорочень і рухайтеся до того, щоб тримати м’язи десять разів за дві секунди напруженими. А потім, через кілька днів подивіться, чи зможете ви десять раз, але вже за п’ять секунд без особливо довгих перерв між ними.
7. Тренування м’язів любові: Просунутий рівень
Попереднє вправу здорово допоможе вам відчути і трохи розвинути ваші РС-м’язи, але ви ж не сподіваєтеся наростити м’язову масу, сходивши один раз в тренажерний зал і посгибав руку протягом півгодини?
М’язи можуть рости тільки обґрунтовано, самі по собі вони ніколи не накачаються. Отже, як же натренувати лонно-копчиковую м’яз?
Вам потрібно буде довести себе до стадії сильного збудження і покласти на пеніс сухе рушник для рук. Тепер ви зможете робити «віджимання», скорочуючи свій РС-мускул і піднімаючи рушник.
Для того щоб зробити цю вправу більш важким, і, отже, більш ефективним, використовуйте вологе рушник для рук тоді, коли ви почнете з легкістю робити це з сухим рушником. Після цього ви можете перейти на невелике сухе пляжний рушник. Ці вправи, звичайно, не для слабонервних, але, навіть займаючись за п’ять хвилин в день кілька разів в тиждень, ви відчуєте помітну різницю в силі ерекції і контролі еякуляції. Спробуйте зробити це і подивіться, яких результатів ви досягнете.
БОНУСНІ ПОРАДИ
Мало того, що вам потрібно натренувати м’язову витривалість у сексі, потрібно ще й підтягнути серцево-судинну систему і гнучкість, необхідні для поліпшення вашої доблесті в спальні.
Ваша мета для кардіо навантажень – це потіти як мінімум три рази в тиждень за межами спальні. Як ви вирішите займатися (біг, спортивна ходьба, скелелазіння, або що-небудь інше, що ви знайдете найбільш цікавим) залежить тільки від вас.
Що стосується гнучкості, чоловіки, як правило, мають м’язову напруженість в стегнах і нижньої частини спини. Подивіться на різні стилі йоги, щоб знайти те, що могло б допомогти вашому тілу розслабитися для більш приємного сексу. Якщо ви не знаєте з чого почати, подивіться онлайн уроки, які зараз у величезній кількості доступні на інтернет просторах.
Не забувайте, що жінкам в середньому потрібно більше часу для досягнення пікових рівнів сексуального збудження під час прелюдії і статевого акту. Їм також потрібно набагато більше часу, щоб досягти оргазму.
Тому прагніть до того, щоб збільшити свою сексуальну витривалість. Бо цим ви дасте своїй партнерці простір і свободу для неквапливого насолоди, вона зможе бути повністю відкритою для вас, щоб ви могли вести насичене сексуальне життя, який обидва глибоко жадаєте.
Thanks!
Our editors are notified.