Як перестати дратуватися з будь-якого приводу і почати нормальне життя

Вони всі страшенно дратують. Офіціантка, яка не відрізняє спагетті від фузіллі. Подруга, яка не відрізняє годину дня від пів на третю. Чоловік, який зловмисно залишає крихти на столі. Та все, загалом, дратують.

Якщо злість для тебе річ звична, то прямо зараз починай відкладати гроші на лікарів. Тому що ще кілька років у такому режимі, і у тебе буде повний букет – від гіпертонії до депресії. Ну або вчіться спокійно сприймати людей прямо зараз. Це економніше.

Не дай собі зірватися з ланцюга

Злість – вона, будемо відверті, штука в якійсь мірі приємна. Ну тобто ось приблизно як випивка – спочатку класно, а потім огидно і більше ніколи-ніколи. В той момент, коли ти на кого-то кричиш, ти відчуваєш прилив сил і страшенно задоволена собою, тому що адреналін очі застить.

Але завжди є момент, коли можна зупинитися і повернути назад. Ось і зупиняйся. Коли відчуєш, що зараз граната вибухне, просто разворачивайся і йди від дратівної об’єкта подалі. Можеш по шляху рахувати від ста до одного або читати лист Тетяни Онєгіну напам’ять.

П’ятихвилинної перерви зазвичай вистачає, щоб адреналін з кортизолом повернулися в норму, а бажання когось порвати на шматки тебе залишив.

Міняй сценарій

Ми всі – раби звички. І від ясельної групи до богадільні ми реагуємо на всі подразники так, як звикли. В тому числі і на злість. Що ти робиш, коли гніваєшся – кусаєш губи, сопишь, стискаєш кулаки? Припини негайно.

Іноді проста зміна звичного положення рве шаблон і повністю змінює твою реакцію. Якщо ти звичайно встаєш в боксерську стійку – потягнися, пострибай або подивися вгору. Стискаєш зуби – сымитируй позіхання. Топаєш ногою – пройдися навшпиньки.

Пиши листи

Вислови цьому засранцу, подрезавшему тебе на дорозі, все, що ти про нього думаєш. Але не вголос, а письмово, коли доїдеш до пункту призначення. Напиши на бумажці, який він осів і як ти з задоволенням проткнеш шини його смердючої колимаги.

Не стримуй свої літературні пориви. Пиши, допоки епітети не вичерпаються. Ближче до кінця послання ти сама відчуєш, що тебе більше хвилюють правила пунктуації, ніж свинське поведінку кривдника.

Виробляй умовні рефлекси

Ти мало чим відрізняєшся від собачки Павлова. Досить виробити негативну асоціацію з гнівом, щоб злитися поменше. Для цього можна носити на зап’ясті канцелярську гумку і клацати їй кожен раз, коли відчуєш, що тебе заносить на поворотах.

Це, по-перше, неприємно. А по-друге, сам вид гумки буде нагадувати про те, що ти твердо вирішила припинити дратуватися по дрібницях.

Рухайся

Непереборне бажання дати кому-небудь – це ефект все того ж кортизолу з адреналіном. І якщо їх концентрація вже піднялася до небес, прийдеться занижувати її вручну. Мозок підбиває тебе на бійку, але в цьому випадку спрацює будь-яка активність – жорстоке побиття дивана, стометрівка, дикі танці під Ріанну. Лише б люто і недовго. Хвилин через 5-10 адреналін скінчиться, а ти знову станеш котиком.

Не голодуй

Іноді мерзенні людці взагалі не при чому. Ти думаєш, що тебе всі дратують, а насправді ти просто голодна. Коли рівень цукру знижується, рівень стресу пропорційно підвищується.

Розпорядок дня у нас дуже неприродний, і багато городян взагалі не завжди розуміють, що хочуть їсти – вони не відчувають голоду, а ось роздратування – дуже навіть відчувають. Згадай, коли ти їла востаннє. І підкинь в топку щось поживне. Якщо через 20 хвилин подобреешь – точно, вся справа в їжі.