Белые и здоровые зубы: чем нужно питаться

Какое питание поможет сделать улыбку здоровой и белоснежной.

Белые и здоровые зубы – это также показатель того, что организм функционирует правильно, а вы регулярно соблюдаете гигиену полости рта. Чистка зубов дважды в день, полоскание рта после каждого приема пищи, использование зубочисток и зубной нити – это те действия, которые помогут сохранить зубы здоровыми и белыми. Кроме того, это помогает избежать налета на зубной эмали и образования зубных камней.

Поддерживать красоту вашей улыбки помогут определенные продукты, которые вы должны включить в свой рацион питания. Для того, чтобы увидеть эффект и результат, вам необходимо соблюдать диету на протяжении месяца. С целью разнообразить ваши завтраки, обеды и ужины,  предлагает вам обширный список продуктов, из которого вы составите свой примерный рацион питания на эти дни. Из общих правил следует отметить необходимость выпивать стакан воды за 40 минут до еды и через 40 минут после. Запивать пищу не рекомендуется. Использовать зубную нить или полоскать рот после еды также обязательно. Идеальный вариант – чистить зубы после каждого приема пищи, но не у всех это получается, поэтому простого полоскания полости рта будет
118f
достаточно.

Итак, ваша диета может быть сформирована на основе таких продуктов.

Свежие фрукты и сырые овощи

Ягоды, апельсины, грейпфруты, дыни, ананасы, груши, мандарины, брокколи, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, фруктовые и овощные соки без сахара, консервированные фрукты и овощи в натуральных соках.

Злаковые

Черный хлеб, каши без сахара, кукуруза, печенье и другая выпечка из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов, крекеры.

Молоко и молочные продукты

Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко, йогурт, сыры и творог.

Мясо

Цыпленок, индейка, стейк.

Орехи и семена

Семечки тыквы, подсолнечника, миндаль, кешью и кедровый орех.

Если вы заметили, то необходимо максимально, а еще лучше полностью исключить сахар. Это главный враг наших зубов. Бактерии кариеса превращают сахар и углеводы, поступающие в организм со сладкими напитками и едой в организм, в кислоты, которые разрушают зубную эмаль.