Білі і здорові зуби: чим потрібно харчуватися

Яке харчування допоможе зробити посмішку здоровою і білосніжною.

Білі і здорові зуби – це також показник того, що організм функціонує правильно, а ви регулярно виконуєте гігієну порожнини рота. Чищення зубів двічі на день, полоскання рота після кожного прийому їжі, використання зубочисток і зубної нитки – це ті дії, які допоможуть зберегти зуби здоровими та білими. Крім того, це допомагає уникнути нальоту на зубній емалі і утворення зубних каменів.

Підтримувати красу вашої посмішки допоможуть певні продукти, які ви повинні включити в свій раціон харчування. Для того, щоб побачити ефект і результат, вам необхідно дотримуватися дієти впродовж місяця. З метою урізноманітнити ваші сніданки, обіди та вечері, пропонує вам великий список продуктів, з якого ви складете свій приблизний раціон харчування на ці дні. Із загальних правил слід зазначити необхідність випивати склянку води за 40 хвилин до їжі і через 40 хвилин після. Запивати їжу не рекомендується. Використовувати зубну нитку або полоскати рот після їжі також обов’язково. Ідеальний варіант – чистити зуби після кожного прийому їжі, але не у всіх це виходить, тому простого полоскання порожнини рота буде
118f
досить.

Отже, ваша дієта може бути сформована на основі таких продуктів.

Свіжі фрукти і сирі овочі

Ягоди, апельсини, грейпфрути, дині, ананаси, груші, мандарини, брокколі, селера, морква, огірки, помідори, фруктові та овочеві соки без цукру, консервовані фрукти і овочі в натуральних соках.

Злакові

Чорний хліб, каші без цукру, кукурудза, печиво та інша випічка з борошна грубого помелу, макарони з пшениці твердих сортів, крекери.

Молоко і молочні продукти

Знежирені або з низьким вмістом жиру молоко, йогурт, сири і сир.

М’ясо

Курча, індичка, стейк.

Горіхи і насіння

Насіння гарбуза, соняшнику, мигдаль, кешью і кедровий горіх.

Якщо ви помітили, то необхідно максимально, а ще краще повністю виключити цукор. Це головний ворог наших зубів. Бактерії карієсу перетворюють цукор і вуглеводи, що надходять в організм з солодкими напоями та їжею в організм, в кислоти, які руйнують зубну емаль.