Главные симптомы и методы борьбы со стрессом

Беспокойство, страхи, стрессы окружают нас со всех сторон, способствуя появлению тревожных состояний, бессонницы, неврозов.

Результатом длительных переживаний и страхов становятся гастриты, колиты, язва, болезни эндокринной системы, онкологические заболевания. Механизмы его возникновения достаточно сложны, ведь связаны они с нервной, гормональной, сосудистой системами.

Основные симптомы

• Беспокойный плохой сон.
• Чрезмерное поглощение пищи или наоборот снижение аппетита.
• Постоянное чувство подавленности, усталости, физическая слабость.
• Проблемы с памятью, снижение мыслительного процесса, головная боль.
• Депрессия, раздраженность.
• Отсутствие интереса к окружающему.
• Пессимизм, тоска, слезливость, жалость к самому себе.
• Невозможность расслабиться и отбросить свои проблемы в сторону.
• Навязчивые привычки, покусывание губ, ногтей, нервные тики, суетливость, недоверие ко всему окружающему.

Многим людям быстрее и проще справляться с депрессией при помощи антидепрессантов, алкоголя, наркотиков. Однако можно попробовать несложные успокоительные методы для лечения и профилактики стресса.

• Самое лучшее лекарство – это хороший сон. Для нормализации сна хорошо помогают регулярные физические упражнения, особенно если их проводить за несколько часов до сна на свежем воздухе.
• Перед сном для успокоения нервов хорошо принять теплую ванну с прослушиванием негромкой спокойной музыки.
• Для крепкого и здорового сна организму нужен гормон мелатонин. Его достаточно много в пшенице, рисе, кураге, семечках подсолнуха, витаминах группы В.
• При стрессе важно грамотно питаться. Постарайтесь не употреблять рафинированные продукты. Еда должна хорошо усваиваться, быть легкой.