Головні симптоми та методи боротьби зі стресом

Турбота, страх, стреси оточують нас з усіх боків, сприяючи появі тривожних станів, безсоння, неврозів.

Результатом тривалих переживань і страхів стають гастрити, коліти, виразки, хвороби ендокринної системи, онкологічні захворювання. Механізми його виникнення досить складні, адже вони пов’язані з нервової, гормональної, судинною системами.

Основні симптоми

• Неспокійний поганий сон.
• Надмірне поглинання їжі або, навпаки, зниження апетиту.
• Постійне відчуття пригніченості, втоми, фізична слабкість.
• Проблеми з пам’яттю, зниження розумового процесу, головний біль.
• Депресія, роздратованість.
• Відсутність інтересу до навколишнього.
• Песимізм, туга, слізливість, жалість до самого себе.
• Неможливість розслабитися і відкинути свої проблеми в сторону.
• Нав’язливі звички, покусування губ, нігтів, нервові тики, метушливість, недовіру до всього навколишнього.

Багатьом людям швидше і простіше справлятися з депресією за допомогою антидепресантів, алкоголю, наркотиків. Однак можна спробувати нескладні заспокійливі методи для лікування і профілактики стресу.

• Найкращі ліки – це хороший сон. Для нормалізації сну добре допомагають регулярні фізичні вправи, особливо якщо їх проводити за кілька годин до сну на свіжому повітрі.
• Перед сном для заспокоєння нервів добре прийняти теплу ванну з прослуховуванням негучною спокійної музики.
• Для міцного і здорового сну організму потрібен гормон мелатонін. Його досить багато в пшениці, рисі, куразі, насінні соняшнику, вітамінів групи В.
• При стресі важливо грамотно харчуватися. Постарайтеся не вживати рафіновані продукти. Їжа повинна добре засвоюватися, бути легкою.