Как развить силу воли

Ученые из Стэнфордского университета озвучили пять способов, с помощью которых любой человек сможет развить в себе силу воли.

Специалисты из Стэнфордского университета уверены, что силу воли может развить в себе любой человек, если будет выполнять ряд рекомендаций.Первой такой рекомендацией стал распорядок питания. Специалисты советуют питаться спланировано. По их мнению, любой бардак может вызвать у человека стресс, начиная от беспорядка в комнате и заканчивая беспорядочным приемом пищи. Нужно тщательно планировать распорядок питания и четко ему следовать.

Вторым пунктом в списке советов от ученых стала медитация, а если быть точней, уход в себя. Рекомендуется периодически закрывать глаза (максимум на пять минут) и выравнивать дыхание. Это поможет сконцентрироваться на том или ином объекте.

Далее специалисты посоветовали почаще прогуливаться на свежем воздухе. Это поможет разогнать кровь по организму и будет способствовать выделению эндорфинов, которые еще называются гормонами радости. Также в этом списке рекомендаций не обошлось без восславляемого дневного сна. Работники Университета Стэнфорда советуют в течение дня спать по 15-20 минут. За это короткое, казалось бы, время функциональность человеческого мозга может прийти в норму, а его обладатель сможет с легкостью принимать волевые решения.

Если следовать всем этим рекомендациям, префронтальная кора головного мозга, отвечающая за принятие волевых решений, вернется в норму, что позволит человеку взять себя под абсолютный контроль.

7e8c