Як розвинути силу волі

Вчені зі Стенфордського університету озвучили п’ять способів, з допомогою яких будь-яка людина зможе розвинути в собі силу волі.

Фахівці зі Стенфордського університету впевнені, що силу волі може розвинути в собі будь-яка людина, якщо буде виконувати ряд рекомендацій.Першою такою рекомендацією став розпорядок харчування. Фахівці радять харчуватися сплановано. На їхню думку, будь-бардак може викликати в людини стрес, починаючи від безладу в кімнаті і закінчуючи безладним прийомом їжі. Потрібно ретельно планувати розпорядок харчування і чітко його дотримуватися.

Другим пунктом у списку рад від вчених стала медитація, а якщо бути точніше, відхід у себе. Рекомендується періодично закривати очі (максимум на п’ять хвилин) і вирівнювати дихання. Це допоможе сконцентруватися на тому чи іншому об’єкті.

Далі фахівці порадили частіше прогулюватися на свіжому повітрі. Це допоможе розігнати кров по організму і буде сприяти виділенню ендорфінів, які ще називаються гормонами радості. Також у цьому списку рекомендацій не обійшлося без восславляемого денного сну. Працівники Університету Стенфорда радять протягом дня спати по 15-20 хвилин. За цей короткий, здавалося б, час функціональність людського мозку може прийти в норму, а його володар зможе з легкістю приймати вольові рішення.

Якщо слідувати всім цим рекомендаціям, префронтальна кора головного мозку, що відповідає за прийняття вольових рішень, повернеться в норму, що дозволить людині взяти під абсолютний контроль.

7e8c