Правила, которых следует придерживаться, посещая сауну

Чтобы времяпровождение в сауне не оставило плохих последствий, нужно придерживаться простых правил,чтобы получить больше удовольствия.

— Не ходите в сауну после плотного обеда. А особенно — после бокала вина или еще чего покрепче. Спиртные напитки обезвоживают тело, могут вызвать сонливость и повышают нагрузку на сердце.

— Перед первым заходом сауну обязательно примите душ -это поможет порам вашей кожи раскрыться.

— Оптимальное время пребывания в парилке — 10-15 минут. Все, что сверху — то не «здраво».

— Если в сауне на вас напала сонливость — один из главных признаков наступившего обезвоживания, значит, пора заканчивать с тепловыми процедурами и переходить к чаепитию. Ведь потовые железы могут выделять до
7ff2
30 граммов пота в минуту, а усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела.

— После сауны обязательно восполните запас жидкости в организме. Но пиво и кофе — плохой выбор. Пейте травяной чай и будьте здоровы.