Правила, яких слід дотримуватися, відвідуючи сауну

Щоб перебування в сауні не залишило поганих наслідків, потрібно дотримуватися простих правил,щоб отримати більше задоволення.

– Не ходіть в сауну після щільного обіду. А особливо – після келиха вина чи ще чогось міцнішого. Спиртні напої зневоднюють тіло, можуть викликати сонливість та підвищують навантаження на серце.

– Перед першим заходом сауну обов’язково прийміть душ -це допоможе пори вашої шкіри розкритися.

– Оптимальний час перебування в парильні – 10-15 хвилин. Все, що зверху – то не здраво”.

– Якщо в сауні на вас напала сонливість – один з головних ознак нового зневоднення, значить, пора закінчувати з тепловими процедурами і переходити до чаювання. Адже потові залози можуть виділяти до
7ff2
30 грамів поту в хвилину, а втома і інші ознаки зневоднення можуть проявитися при втрати від 1-2% маси рідини тіла.

– Після сауни обов’язково заповните запас рідини в організмі. Але пиво і кава – поганий вибір. Пийте трав’яний чай і будьте здорові.