10 вправ для плоского живота

Скоро літо, а це значить, що пора приводити себе у форму.

1. Не їжте за 3 години до сну, ви повинні лягати з відчуттям легкого голоду.

2. Зменшуйте порції з часом. сьогодні покладіть на 1 ложку менше, завтра – ще.. і так далі, поки не дійдете до розміру долоні (плюс мінус).

3. У вас завжди повинно залишатися всередині відчуття легкості, не переїдайте.

4. Прибрати жир – це тільки аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбітрек і так далі.

5. У боротьбі з животом треба працювати в першу чергу “зсередини” – менше, але якісніше їсти.

6. Намагайтеся їсти солодке до 12 дня, поки обмін достатньо швидкий.

7. Не пийте багато води і рідини перед сном.

8. Пам’ятайте, що жир+вуглевод(наприклад, хліб з маслом, тістечка) – це найнебезпечніші поєднання, тому що відразу ж йдуть в жирові депо, так би мовити, про запас.

9. Робіть масажі, навіть самі собі, це краще, ніж нічого.

10. Не
6abb
забувайте про силових навантаженнях – це приведе в тонус шкіру і м’язи.

Не турбуйтеся, якщо в перший час буде висіти шкіра, це нормально, ПРОДОВЖУЙТЕ займатися і не зупиняйтеся, потрібен час на відновлення.